December 6
Un manque d'activité physique entraîne une multitude de problèmes de santé dans la société moderne. Pour l'activité physique malvoyants ou aveugles est particulièrement difficile à trouver. Pourtant, les aveugles ou ayant une déficience visuelle peut avoir besoin d'un état supérieur de la condition physique pour réussir dans les activités quotidiennes. Heureusement, plusieurs méthodes d'exercice existent pour les aveugles afin qu'ils puissent garder en bonne forme.
L'équilibre est une compétence essentielle pour les malvoyants ou aveugles. La natation est un excellent moyen de développer cette compétence, puisque l'eau est libre de tout obstacle et encourage l'équilibre et le développement musculaire constante. Même juste surplace est utile dans le développement de l'équilibre. En outre, des activités comme le yoga encouragent équilibre, la souplesse, et de se concentrer. Enfin, la formation de poids peut aider à développer les muscles qui aident en équilibre.
Les aveugles ou malvoyants peuvent participer à de nombreuses activités physiques disponibles pour les voyants avec les dispositifs de sécurité en place droite. Par exemple, la course, après l'avoir fait en toute sécurité, peut être une activité amusante qui est excellent pour la santé. Dans une piste ou un gymnase, un fil de guidage peut être mis en place le long de la zone en cours d'exécution pour le coureur de garder la main sur. Il devrait y avoir un noeud à l'extrémité de la corde si elle est sur le point d'extrémité de sorte que le patin peut ralentir. Avec piscine, dispositifs de flottaison peuvent être utilisés pour un grand effet lors de la baignade tours, depuis quelque chose comme une planche fournira une zone tampon entre le nageur et le côté de la piscine. Le nageur peut utiliser le côté des lignes de la piscine ou de voies pour se orienter tout en nageant tours.
Les partenaires sont une autre façon pour une personne ayant une déficience visuelle ou aveugle pour accomplir leurs objectifs physiques. Il peut même aider à former une amitié durable. Par exemple, un guide voyant peut fonctionner à côté d'une personne ayant une déficience visuelle ou aveugles qui garde une main sur l'épaule ou à la main du guide. Une attache peut être utilisée aussi entre les deux, si une plus grande liberté est nécessaire. Un appelant pourrait superviser le coureur et guider son mouvement. De cette façon, le coureur peut être complètement dégagée. Pour le vélo, guides observés peuvent également être utilisés. Sur un vélo tandem, le guide voyant peut monter à l'avant de diriger et de freinage tandis que le motard malvoyants ou aveugles peuvent monter à l'arrière. Pour faciliter la communication entre les voyants et non-voyants motards, un vélo de duo, celui qui a les sièges à côté de l'autre, peut être utilisé, avec le guide voyant à nouveau de direction.
Les jeux sont un moyen facile et amusant à obtenir une bonne quantité d'activité physique, et ils peuvent être ajustés pour être joué par le malvoyants ou aveugles. Une variété de sports et de jeux peut être joué, comme variable dans laquelle la personne qui est "il" porte une cloche, ou de baseball où la balle est sur un tee et a un grelot à l'intérieur de celui-ci. Catch est un autre jeu amusant, et il peut même être joué avec un ballon dans le début afin qu'il démarre lentement.
Il ya aussi un peu de moyens pour atteindre les objectifs de l'exercice à l'intérieur de la maison, sans aide extérieure. Pour la course, un tapis roulant est une bonne option pour l'utilisation à domicile, comme un vélo stationnaire pour acquérir de l'expérience de vélo. Aérobic sont une autre méthode qui est idéal pour les personnes aveugles ou malvoyantes à la maison, car il peut être exécuté en toute sécurité dans une pièce sans encombrement. aérobic étape, qui consiste à monter et descendre d'une petite plate-forme, d'encourager le développement musculaire et l'endurance. Faible impact aérobic, où il ya toujours un pied sur le sol (batterie en place), et l'aérobic à impact élevé, où les deux pieds quittent le sol (jumping jacks) fournissent également un excellent exercice. Saut à la corde peut également être une activité amusante à la maison, surtout si elle est faite à la musique.