November 9
Pour ceux qui cherchent à créer un régime de forme physique forte, un des plus grands obstacles à surmonter est d'avoir à aller à une salle de sport hors site pour terminer une séance d'entraînement. Il peut être difficile de trouver la motivation pour aller sur une base régulière. Les amateurs de sport peuvent mettre sur pied une salle de gym à domicile efficace en choisissant l'équipement approprié.
tapis d'exercice sont un aliment de base important de toute salle de gym à domicile, et sont parmi les articles les plus coûteux de l'exercice. Mats vous permettent de faire des étirements, ainsi que des exercices tels que des craquements et des push-ups sans avoir à s'asseoir sur une surface dure, mal à l'aise. En général, des tapis d'exercice peuvent être achetées pour aussi peu que 20 $.
Bancs de musculation sont nécessaires pour certains exercices. Le banc de la presse fonctionne de la poitrine et les bras. L'unité de banc est également utilisé pour effectuer des mouches d'haltères et boucles d'haltères assis. Un banc de poids peut également être utilisé comme une plate-forme pour faire des exercices abdominaux tels que des sit-ups et craque.
Une salle de sport de la maison pourrait aussi incorporer au moins une machine cardio. Exercices cardio-vasculaires aident à renforcer le cœur et les poumons, et peuvent être un facteur important pour aider à perdre du poids. Choisissez une machine cardio que vous serez susceptible d'utiliser sur une base quotidienne; en fonction de vos préférences, cela pourrait être un tapis roulant, vélo d'exercice ou une machine elliptique.
Une salle de sport de la maison complète a au moins quelques types de poids différents disponibles. Haltères sont faciles à utiliser pour plusieurs exercices, tandis que des haltères sont utiles pour le levage sur le banc. Choisir un assortiment bien équilibré de poids.
Ballons d'exercice (ou des boules de stabilité) et des bandes de résistance sont extrêmement polyvalent et utile pour une variété de différents étirements et des exercices. Push-ups, des craquements de plancher, les jambes remontées mécaniques et plus peuvent être effectuées avec un ballon d'exercice, comme on peut poster étendues d'entraînement. bandes d'exercice sont idéales pour la force et la formation de résistance, et se transportent facilement. ballons d'exercice et des bandes sont des ajouts relativement peu coûteux à votre autre équipement de la maison-gym.