March 28
Exercices deltoïde travailler les muscles de l'épaule. Ils sont un lien vital entre la poitrine et les bras. Les deltoïdes sont souvent négligés alors que les gens se concentrent sur des exercices pour la poitrine, le dos et les bras. Cependant, il est important de travailler également les deltoïdes, afin de renforcer les articulations de l'épaule et de créer un joli bombé sur le dessus du biceps.
Deltoïde exercices impliquent les différentes requêtes présentées par l'épaule. Il ya des exercices pressants impliquant poussant poids vers le haut sur la tête. Il ya des exercices de traction impliquant tirant poids droit vers le haut le long du front de l'organisme. Il ya aussi des élévations latérales impliquant de soulever des poids légers avec les bras tendus vers le haut et loin du corps. Élévations latérales sont faites à partir de plusieurs directions différentes pour exercer différentes parties des muscles deltoïdes.
Deltoïde exercices impliquant des motions urgentes fonctionnent de la partie avant de l'épaule connu sous le deltoïde antérieur. Cet exercice peut être fait avec des machines de sport ou des poids libres. Asseyez-vous avec votre dos droit et appuyez sur le poids vers le haut. Cet exercice deltoïde est plus efficace lorsque le poids descend en dessous de vos oreilles est ensuite pressé tout le chemin jusqu'à.
Deltoïde exercices impliquant des mouvements de traction travaillent le capuchon de l'épaule connu comme le deltoïde latéral. Il est la partie arrondie du groupe de muscles qui donne l'épaule de sa forme. Stand avec une barre pondérée ou bar attenant à une pile de câble et le poids à deux mains. Pliez les deux coudes et tirer le poids vers l'avant de votre corps. Tout le levage doit être fait avec vos muscles deltoïdes. Le dos doit rester droit et le poids ne doit pas être arrachés ou saccadé jusqu'à.
Latérales exercices relance deltoïdes exigent que vous vous gardez bras droit tout en se déplaçant un peu haltères vers le haut et loin de votre corps. Lorsque ce mouvement est effectué en se penchant votre torse vers l'avant sur vos cuisses ou un banc de musculation, il travaille les muscles deltoïdes postérieurs. Lorsque ce mouvement se fait debout, les bras sur les côtés, il travaille les muscles deltoïdes latéraux. Quand il se fait debout avec les mains en ligne droite, il travaille la coiffe des rotateurs.
Vous devez effectuer des exercices de deltoïde les jours où vous ne faites pas d'exercice de votre poitrine ou le dos. Les muscles deltoïdes sont impliqués à la fois dans la poitrine et l'exercice de retour, même si elle est pas le groupe musculaire primaire étant utilisé. Essayez de consacrer une journée par semaine spécifiquement pour les muscles deltoïdes. Vous pouvez les regrouper avec des exercices de jambes, car ils ne gênent pas les deltoïdes en aucune façon.