April 6
Donc, votre prince charmant enfin posé la question, et vous avez dit: "Oui!" Dès que toute l'excitation retombée, vous réalisez soudainement que vous n'êtes pas dans la forme que vous souhaitez être dans le jour de votre mariage. Alors que faites-vous? Avec cinq mois pour se mettre en forme, choisissez un plan que vous pouvez coller à, et vous serez une mariée en forme et fabuleux en peu de temps.
Le type de robe que vous voulez porter peut vous aider à décider où concentrer vos séances d'entraînement. Vous portez une robe bustier? Sera-ce la forme-équipée pour accentuer votre taille? Sera-ce être équipé par la moitié inférieure pour accentuer votre forme du corps entier? Seront votre dos, les jambes ou les bras sont exposés? Tous les yeux seront rivés sur vous lorsque votre journée spéciale arrive, donc comprendre ce que les gens vont se pencher sur quand ils vous voient dans votre robe.
Avec un bustier ou robe dos nu, vous voulez avoir minces, belles épaules et un retour incroyable. Ceci est la préoccupation la plus courante pour les mariées d'être, comme la plupart des robes couvrent tout le reste. Certains mouvements faciles et efficaces haut du corps sont pompes, flexions des biceps, presses de l'épaule, triceps et des rangées de bras. Toujours commencer avec un warm-up afin que vos muscles sont prêts, et à faire ces mouvements trois jours par semaine. Pour les mouvements qui exigent un haltère, choisissez un poids qui est difficile à lever par la dernière répétition. Complète de 12 à 15 répétitions de chaque exercice, l'un après les autres au repos 30 à 60 secondes entre les deux, et de compléter la série d'exercices deux ou trois fois. Chaque mois, augmenter le poids que vous utilisez et l'intensité de vos représentants afin que vos résultats gardent amélioration.
Si vous portez une robe qui est monté par le bas du corps, vous cherchez peut-être que la forme du corps curvy, sexy. Pour sculpter la moitié inférieure, effectuer une variété de mouvements des jambes et vous serez prêt avant que vous savez. Les meilleurs mouvements pour les jambes et les fesses sont squats, fentes et step-ups. Trois jours par semaine, vous pouvez effectuer ces mouvements dans une variété de façons. Les mouvements traditionnels sont très bien, mais vous pouvez ajouter dans des squats de plie, secondaires et de marche se fend, et d'ajouter des haltères que vous commencez à devenir plus fort. Ajouter représentants, le poids ou la vitesse à votre entraînement afin que vous augmentez le défi chaque mois.
Il ya de bonnes nouvelles pour vous aider à combattre le stress qui va de pair avec un mariage. L'exercice peut effectivement soulager une partie de ce stress. En fait, le Conseil américain sur l'exercice signale que l'exercice peut aider à vous sentir moins anxieux, se détendre et se sentir mieux dans votre peau. Cardio - marche, la course, la natation, tout ce que vous aimez qui obtient votre rythme cardiaque - à brûler les graisses et les calories, vous aidant à rétrécir à la taille que vous voulez avant votre journée de mariage. Les avantages émotionnels de l'exercice peuvent avoir un encore plus grand gain, cependant. Faites le cardio de sorte que vous pouvez marcher dans l'allée d'un heureux, et en forme sans stress mariée.