February 19
La question est "qui veut un gros ventre", mais "qui ne veut pas un ventre plat." Tout le monde se sent mieux avec un corps en bonne santé et si vous cherchez à perdre du poids autour de votre milieu, exercices abdominaux avec des bandes de résistance sont l'endroit pour commencer.
exercices bande de résistance sont conçus pour les débutants, experts et tous les autres. Les bandes viennent en différents poids de sorte que vous pouvez commencer petit et travailler votre chemin jusqu'à. Si vous vous sentez comme un défi, aller de l'avant et d'utiliser une bande plus lourd. Si vous voulez prendre plus facilement, ne pas avoir peur d'utiliser une bande plus claire. Voici quelques exercices faciles conçues pour renforcer votre noyau et les abdominaux. Commencez lentement et votre façon de travailler.
Cet exercice vous aide à obtenir les résultats d'une crise sans Crick dans votre cou.
Trouver toute chaise avec un dos droit. Assoyez-vous droit avec vos pieds sur le sol et votre groupe enroulées autour du dos de la chaise. Tenez les poignées de la bande. Et resserrer les muscles de l'estomac! Plier lentement vers l'avant jusqu'à ce que votre corps fait un angle de 45 degrés avec vos cuisses. Asseoir lentement jusqu'à ce que votre dos est droit contre la chaise. Avez environ 15 à 25 représentants, en fonction de votre niveau et de la zone de confort.
Asseyez-vous sur le sol ou sur un tapis. Étirez vos pieds en face de vous et assurez-vous que vos genoux ne sont pas pliés. Mettez la bande autour de la plante de vos pieds et de saisir les poignées, en gardant vos mains rapprochées. Serrez votre estomac et tordre le haut du corps sur un côté. Retour à votre position initiale, faire une pause, et tournez de l'autre côté. Continuez pendant environ 15 à 25 répétitions.
Celui-ci est également assez simple. Levez-vous et diffuser vos pieds largeur des hanches. Prendre la main de votre bande de résistance avec les deux mains et placez vos mains au-dessus de votre tête. Gardez votre main gauche et la main droite à un angle de 90 degrés. Baissez votre main droite sur le côté jusqu'à ce que vos lignes de bras avec votre poitrine et assurez-vous contractez vos abdominaux et les muscles du dos. Maintenez cette position pendant un moment et porter lentement votre bras droit au-dessus de votre tête. Faites 15 à 25 répétitions.