Le yogourt est une bonne source de calcium et de protéines, ainsi que les bonnes bactéries dans le yogourt améliorent la santé de l'appareil digestif et stimule le système immunitaire. Le yaourt peut également vous aider à perdre du poids. Une tasse de plaine, yogourt sans gras a environ 110 calories. Perdre du poids en utilisant yogourt nature sans gras au lieu de fromage, le beurre, la crème, la crème sure et la crème glacée. Une étude de 2005 a constaté que les participants qui ont ajouté à leur régime yaourt étaient en mesure d'accélérer leurs efforts de perte de poids. Gardez un grand récipient de yogourt nature sans gras dans votre réfrigérateur, et l'utiliser à la place d'un ingrédient riche en calories.

Instructions

•  Garnissez votre pomme de terre cuite avec la plaine, yogourt sans gras et les oignons verts ou ciboulette dés. Utilisez le yogourt plutôt que du beurre ou de la crème aigre.

•  Ajouter une grosse cuillère de yogourt nature sans gras au sommet de votre chili ou tacos, suivie d'une cuillerée de sauce piquante. Pour ce faire, au lieu d'ajouter du fromage râpé.

•  Mélangez une tasse de bleuets surgelés avec une tasse de plaine, yogourt sans gras, et puis mélanger dans une tasse de Cheerios et quelques noix en dés. Remuez, et manger un petit déjeuner copieux au lieu de céréales, du lait et du yogourt aromatisé.

•  Congeler le yogourt dans des bacs à glaçons. Ajouter les cubes congelés dans un mélangeur à la place de la crème glacée, ainsi que des fruits frais pour faire un fruit et les produits laitiers smoothie. Alors que les cultures actives dans le yogourt seront arrêtées au cours de la congélation, la boisson sera toujours moins de calories que la crème glacée et offrir des avantages nutritionnels.

•  Utilisez plaine, yogourt sans gras à la place de la crème pour préparer des sauces crémeuses et mélanger avec les pâtes. Assaisonner avec l'ail et un peu de parmesan.