L'exercice est une partie cruciale de maintenir un mode de vie sain. Diète et la forme physique peuvent aller un long chemin pour faire avancer votre confiance, la concentration mentale et bien-être général. Exercice fréquent peut même aider à fortifier votre système immunitaire. Cependant, avant que tout cela arrive, vous allez avoir besoin d'un outil pour vous tenir responsable. Vous allez avoir besoin d'un plan. Un tableau d'exercices fournit non seulement un plan organisé pour la séance d'entraînement de la journée, mais il contribue également à votre suivi de vos progrès.

Instructions

•  Ouvrez Microsoft Word et sous l'onglet Fichier cliquez sur "Nouveau document."

•  Sélectionnez l'onglet Tableau et cliquez sur "Dessiner un tableau." Sélectionnez "Insérer un tableau", puis en dessous de la "Taille du tableau", sélectionnez le nombre approprié de colonnes et de lignes. Le nombre de colonnes doit correspondre au nombre de jours que vous travaillez par semaine, tandis que le nombre de lignes doit refléter le nombre d'exercices que vous effectuez sur un jour donné.

•  Cliquez sur chaque compartiment de la table et de remplir votre plan d'entraînement. Indiquez la date et la semaine du programme que vous êtes, par exemple, la Semaine 1 - le lundi 12/1 à travers la rangée du haut. Remplissez vos exercices prévus avec le nombre de séries et de répétitions dans les lignes ci-dessous de la date.

•  Créer plusieurs tables et répétez le processus jusqu'à ce que votre plan d'entraînement complet est documenté.

•  Imprimez le document et agrafer le tableau d'exercices ensemble dans un paquet de plusieurs pages.

Conseils et avertissements

• Changer la taille de la police en conséquence pour tenir des mots plus longs sur la table.
• Utilisez des couleurs différentes pour désigner les différentes parties de l'entraînement.
• Mettez en gras les principaux exercices que vous prévoyez de faire chaque jour pour vous rappeler de ce qui est à côté.