October 9
Les tracas de se rendre au travail et en prend son péage sur tout le monde, en particulier sur leur santé. Tout ce temps dans la voiture peut vous affecter négativement non seulement physiquement, mais mentalement. Mais vous pouvez trouver des façons de faire de l'exercice pendant le trajet, d'améliorer votre santé et vous faire sentir mieux. Lisez la suite pour apprendre à exercer pendant le trajet.
• Marcher ou prendre un vélo pour aller travailler chaque fois que possible. Découvrez si votre bureau est assez près de la maison à faire cela, alors l'essayer au moins deux fois par semaine.
• Savoir dans quelle mesure il est au bus ou à la gare de votre maison et le bureau (si ceux-ci sont disponibles). Vous pouvez utiliser ce voyage pour l'exercice par le jogging ou la marche active au bus ou en train.
• Essayez des exercices de tonification ventre tandis que dans la voiture. Alors qu'il était assis droit, respirer profondément dans l'abdomen, pousser l'air vers votre poitrine et expirez lentement. Une autre façon est de respirer, se pencher en avant et expirez tout en soufflant un peu plus rapidement.
• Essayez isométriques et des boucles avec le volant. Saisir la roue avec les deux mains, pousser à le faire, se pencher en avant et tirez. Ou, maintenez la roue à la base de la roue et tirez vers vous. Ce sont les meilleurs quand coincé dans les embouteillages.
• Garez aussi loin du bureau que possible. Si vous prenez l'espace de stationnement le plus éloigné, la promenade supplémentaire peut être un bon exercice aussi. Vous pouvez également avoir une sortie plus facile à la fin de la journée ainsi.