Trouver le temps de l'exercice régulièrement peut sembler presque impossible à la personne avec un horaire chargé. Tailler le temps soit avant ou après le travail juste peut ne pas être réalisable. Mais, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver le temps d'exercer. Lisez la suite pour apprendre à exercer pendant votre pause déjeuner.

Instructions

•  Marche. Trouver une route à proximité de votre lieu de travail à marcher pendant 20 à 30 minutes chaque jour. Commencez par marcher lentement afin de réchauffer et étirer vos muscles. À la fin de votre promenade, vous devriez être transpirez et votre fréquence cardiaque devriez être.

•  Stretch. Si la météo est défavorable ou si vous ne disposez pas d'assez de temps pour sortir, étirez vos muscles dans votre bureau. Ne toucher les orteils. Faites 10 répétitions, break et récidivistes. Avez sautes d'éoliennes avec vos bras. Faites 10 répétitions, break et récidivistes. Étirez en faisant des mouvements brusques. Tenez fente pendant 15 secondes. Passer à l'autre jambe et maintenez. Refaire la même chose avec les deux jambes.

•  Mangez. Alors que vous marchez ou faire d'autres exercices, manger une barre énergétique ou boire une boisson nutritive. Il est important que, même si vous prenez votre pause déjeuner à exercer que vous ne sautez pas de repas.

•  Prenez une classe d'aérobic. Souvent, des cours d'aérobic de midi sont disponibles. Si elle ne se termine pas à temps pour revenir à douche et se remettre au travail, couper la classe plus tôt.

•  Nager. Si vous travaillez près de la piscine, prendre 30 minutes pendant votre pause déjeuner pour nager. Ceci est l'un des meilleurs exercices pour votre santé.

•  Faire des étirements de yoga. Tandis que sur votre heure de lunch, rouler votre tapis dans votre bureau et étirer pendant 30 minutes. Tout en faisant cela, se détendre et oublier le stress de votre journée.

•  Hydratez-vous. Buvez beaucoup d'eau pendant vos exercices. L'eau aide les effets de vos efforts.