January 22
Vertigo est un sentiment de vertige provoqué par des déséquilibres au sein de l'oreille interne, et est parfois accompagnée de nausées. Parfois, mais pas toujours, ce déséquilibre est causé par une mauvaise circulation sanguine vers le cerveau. Dans les cas plus sévères et soudaines de vertige, il est souvent causée par un déplacement mineur de "pierres" ou de petites particules dans l'oreille interne. Yoga augmente l'équilibre et la circulation sanguine et peut être utile pour une personne qui souffre de vertiges moins sévère.
La position du corps dans le demi-tour de la colonne vertébrale.
Agenouiller, assis sur vos pieds avec le dessus de vos pieds à plat sur le sol. Déplacez votre corps à s'asseoir à la droite de vos pieds. Apportez la jambe gauche sur la droite tandis que la jambe droite est toujours plié à côté du côté de votre corps. Après avoir placé le plat du pied gauche à côté de votre genou droit, étendre les bras à vos côtés au niveau de l'épaule. Apportez votre bras droit vers le bas sur l'extérieur de votre genou gauche et maintenez votre pied gauche avec votre main droite. Placez votre main gauche sur le sol derrière vous avec une touche douce. Respirez profondément et déballer votre corps à la position assise. Répéter dans la direction opposée.
Accroupissez-vous sur le sol avec vos pieds ensemble et les talons sur le plancher. Comme vous accroupissez, étaler vos genoux écartés, apportant vos cuisses juste plus larges que votre torse. Alors que vous expirez, se pencher en avant afin que votre torse est dans vos cuisses. Appuyez vos coudes dans vos genoux, les pressant vers le sol et forcer vos genoux pour résister au mouvement. Apportez vos paumes ensemble et penchez votre torse plus près du sol, appuyant sur vos cuisses dans votre torso.Hold cette position pendant 30 secondes avant de lentement remonte à une position debout.
Plough posture dans un enviornment assistée.
Bien que couché à plat sur votre dos, étirez vos jambes droites que vous apportez vos pieds et les orteils ensemble. Vos bras doivent être à vos côtés, paumes vers le bas. Tout en inspirant, amenez les jambes ensemble jusqu'à un angle de 90 degrés. Expirez profondément et de poursuivre le mouvement de la jambe vers votre tête. Si vous êtes en mesure d'obtenir vos orteils entièrement à l'étage au-dessus de votre tête, grande; sinon, prendre les jambes aussi loin que votre corps va permettre. Tenez la pose pendant 8 respirations profondes, inhaler et exhaler par le nez. Soulevez lentement les jambes back up, rouler votre dos et les jambes dans la position couchée.