August 28
Kasina réfère à l'utilisation des objets physiques dans la méditation, disques habituellement colorés. Les exercices sont utilisés dans la pratique de l'absorption ou Jhana ou Jnana yoga. Jhana yoga est la poursuite de la états méditatifs profonds dans lequel produisent connaissance intérieure. Il ya quatre étapes de états méditatifs de Jhana.
Kašina exercices commencent par l'observation d'un disque. Vous pouvez commencer par utiliser un disque de couleur rouge-brun pour représenter la terre si vous souhaitez pratiquer kasina élémentaire. Au fil du temps, vous pouvez améliorer votre concentration sur l'objet pour obtenir plus profond avec votre méditation, à terme, atteindre un état de jhana, où votre esprit est complètement fixé sur l'objet. Vous pouvez ensuite pratiquer avec des disques pour l'eau, le feu et l'air. En méditant sur les différents éléments a été dit dans le passé pour donner un yogis pouvoirs surnaturels sur les éléments tels que la capacité de marcher sur l'eau.
Réglez votre disque de terre d'environ 6 pieds loin de vous sur le sol. Supposons une position jambes croisées pendant la méditation. Admirez l'objet, mais ne pas le regarder attentivement. Permettez à vos yeux à devenir floue et observent la luminance de l'objet, ou de la lumière réfléchie par l'objet. Une fois que vous êtes en mesure de se concentrer sur l'objet à l'exclusion des autres pensées que vous avez atteint la première étape de la concentration et de l'absorption. La deuxième étape se produit lorsque vous pouvez fermer les yeux et de voir encore le disque comme une «réflexion mentale." Cette réflexion mentale est aussi appelé uggaha-nimitta. L'image sera probablement refléter la luminance floue de l'objet sans définition. Continuer à pratiquer cette méditation tous les jours jusqu'à ce que vous atteigniez la troisième étape.
La troisième étape se produit lorsque la réflexion mentale produit une contre-image claire dans son esprit. Ceci est appelé un patibhaga-nimitta. Cette image est détaillée. Vous serez en mesure de déplacer cette image mentale où vous le souhaitez. Essayez de le rapprocher de vous et puis plus loin. Pendant tout ce temps l'image sera détaillée et impeccable. Vous pouvez déplacer latéralement ou partout où vous le souhaitez. Une fois que vous pouvez le faire à volonté vous êtes prêt pour la quatrième étape. Quatrième étape vient seulement avec la pratique constante. Il est une étape dans laquelle vous atteignez un état de profonde méditation sur l'image sans la nécessité de l'objet physique comme un point de départ.