December 4
Travailler dans l'eau peut être un changement rafraîchissant de rythme de la terre. La piscine donne à vos articulations une pause, tout en fournissant encore un défi à vos systèmes cardiovasculaires et musculaires. Les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies telles que l'arthrite troupeau à l'aérobic et de fitness de l'eau, mais tout le monde peut bénéficier de travailler dans la piscine.
Les gens qui ont des problèmes articulaires ou une prestation de blessures au bas du corps de travailler dans l'eau. Vous devenez flottant dans l'eau et donc encourez peu de stress sur vos articulations. Exercice en eau profonde signifie que vous mettez absolument aucune pression sur vos pieds, ce qui peut vous aider si vous avez une fracture de stress dans votre pied, une cheville ou entorse à la fasciite plantaire. Vous ne devez pas avoir un problème de santé de frapper la piscine, cependant. Les athlètes dont les séances d'entraînement régulière impliquent beaucoup de bénéfice de l'impact de la formation croisée dans l'eau. Ils peuvent faire des exercices tels que l'eau profonde à pied avec une ceinture de flottaison à déplacer leurs articulations grâce à une gamme complète de mouvement et contester leur coeur tout en se reposant leurs corps du martèlement de leurs routines normales. Piscine quotidienne est moins susceptible de conduire à des blessures que de faire la même fréquence de-exercice à impact élevé.
Tout niveau de exerciseur peut obtenir une séance d'entraînement dans la piscine. Dirigez-vous vers l'eau profonde pour augmenter l'intensité de votre entraînement - surplace peut brûler 11 calories par minute. Si vous êtes un nageur incertain ou besoin d'un peu moins de résistance, restez où vos pieds peuvent toucher le fond et faire une promenade de classe ou de l'eau. L'eau est particulièrement attrayante pour les débutants ou les grandes personnes qui sont auto-conscience de leur apparence lors de l'exercice. Dès que vous êtes immergé dans l'eau, on ne sait pas si vous regardez parfait ou si vous vous déplacez au rythme de la musique.
L'eau fournit 12 fois la résistance de l'air, de sorte que chaque mouvement que vous faites contribue à des muscles plus forts. séances d'entraînement de l'eau bénéficient particulièrement les core, les hanches, les bras, les épaules et les fessiers. Vous pouvez augmenter l'intensité de la résistance à l'aide d'accessoires de piscine, y compris des nouilles, des bouées et des palettes de main.
L'eau offre des tonnes de variété en termes d'exercice. Vous pouvez faire un peu de vos classes terrestres préférés dans l'eau, comme la danse latine et de yoga. Si vous préférez une session solo, nage libre ou coups de pied avec un conseil d'administration sont des options. Aqua jogging ou la marche sont faciles à apprendre et à maîtriser sans la nécessité d'apprendre à respirer dans l'eau. Vous pouvez faire une routine basée gymnastique dans la piscine ainsi, incorporant mouvements tels que des pantins, des sauts, des craquements et des tractions contre la paroi de la piscine. L'eau se sent plus comme un jeu d'une séance d'entraînement, et vous ne devez pas vous soucier de la transpiration trop.