May 11
Ces perles de sueur qui éclate sur vos lèvres et le front après l'exercice peuvent faire plus que simplement vous refroidir. Ils pourraient être de vous donner de précieux renseignements. Combien vous transpirez après l'exercice de lumière peut être un indicateur utile de la façon dont dur vous avez travaillé sur. Bien que la transpiration peut être affectée par la chaleur et l'humidité, il peut aussi être une mesure utile de l'intensité de l'exercice.
La transpiration est propre système de climatisation de l'organisme. La température corporelle normale va monter en réponse à des facteurs internes ou externes. La chaleur est un des principaux facteurs externes, qu'ils soient causés par un gymnase surchauffé ou une journée mi-été. Un facteur interne primaire serait un effort physique. Lorsque la température du corps augmente, le corps libère automatiquement sueur - des sels et de l'eau pour vous aider à refroidir et revenir à la normale. Comme la sueur évapore de la peau, la température du corps redescend.
Deux raisons que vous pourriez transpirer après l'exercice de lumière ont à voir avec les facteurs externes, de la chaleur et de l'humidité. Plus la température extérieure, le plus vous transpirer afin de refroidir. Lorsque le climat est sec, la sueur évapore rapidement. Quand il est humide, cependant, il ya déjà tellement d'humidité dans l'air, la sueur ne évaporer pas très rapide. Voilà pourquoi il semble plus chaud quand il est humide.
En supposant des facteurs externes comme la chaleur et l'humidité ne sont pas en jeu, la transpiration après l'exercice peut être un reflet de l'intensité de votre entraînement. Les experts de la Clinique Mayo comprennent la transpiration dans leurs classifications de l'intensité de l'exercice. Transpiration après seulement quelques minutes d'activité indique un entraînement vigoureux. Transpiration légère après 10 minutes d'activité tient à rappeler à un entraînement plus modéré. Un léger exercice pourrait être caractérisée comme une séance d'entraînement sans sueur.
Que vous venez de commencer à exercer ou si vous voulez augmenter vos activités d'un cran, la transpiration peut aider à déterminer où vous êtes et vous aider à surveiller vos progrès que vous avancez. Pour obtenir le maximum de vos routines d'exercice, les experts recommandent que vous travaillez à un niveau modéré ou vigoureux. Si vous n'êtes pas transpiré après cette promenade autour du bloc, essayez de ramasser le rythme. Boostez votre intensité et casser une sueur.