February 28
Lorsque vous vous exercez, vos cardiaque augmente proportionnellement à répondent votre niveau d'effort. Votre fréquence cardiaque sera généralement stabiliser et revenir à ses niveaux de repos dans les premières minutes qui suivent la cessation d'exercice, mais dans certains cas, votre rythme cardiaque restera élevée pendant des heures après une séance d'entraînement. Bien que ce ne sont pas toujours un problème grave, il peut être un signe dangereux.
Immédiatement après une séance d'entraînement, votre fréquence cardiaque va commencer à revenir à son niveau de repos en quelques minutes. Le plus vous êtes en forme, plus vite votre fréquence cardiaque devrait revenir à un niveau sécuritaire et décontracté. La fréquence cardiaque au repos pour la personne moyenne se situe entre 60 et 80 battements par minute, selon l'American Heart Association.
Si vous êtes nouveau à un exercice de routine ou si vous n'êtes pas en grande forme, il peut prendre plus de temps pour votre fréquence cardiaque à revenir à la base après une séance d'entraînement. Si elle ne le fait pas, vous souffrez peut-être du syndrome de surentraînement. Si vous avez travaillé intensément sur plusieurs jours consécutifs, les dommages musculaires va accumuler et vous ne serez pas avoir le temps de guérir correctement. augmentation de la fréquence cardiaque plus rapide et reste élevé parmi les athlètes surentraînés plus.
Bien qu'un pauvre cœur taux temps de récupération est souvent le signe de surentraînement, il peut être un signe de graves problèmes cardiaques sous-jacents. L'utilisation de tests de stress de pointe pour mesurer le débit cardiaque après l'exercice, la Cleveland Clinic a constaté que les taux cardiaques anormaux ou élevées pendant la période de récupération signalés ennuis à venir. Dans une étude de 2003 de suivi de cinq ans après les essais initiaux, les chercheurs ont constaté un taux de mortalité accru chez les sujets tendances anormales de récupération de fréquence cardiaque.
Une étude de 1999 publiée dans le "New England Journal of Medicine" constaté que les sujets avec des temps de récupération plus lente coeur de taux avaient un risque plus élevé de décès que ceux avec des temps de récupération normales. Selon les chercheurs, une reprise de la fréquence cardiaque de 12 battements par minute ou moins était considéré comme un facteur de risque grave. Mesurez votre rythme cardiaque au repos après une séance d'entraînement en prenant votre pouls à l'intérieur de votre poignet pendant six secondes et en multipliant ce nombre par 10. Si votre fréquence cardiaque est élevée pendant des heures après une séance d'entraînement, votre médecin peut vouloir traiter les maladies cardiaques dangereuses telles comme l'hypertension artérielle et le cholestérol de façon plus agressive.