February 16
La plupart des exercices traditionnels asiatiques pratiquées par les Nord-Américains sont spirituels ou combatif à l'origine, et parfois les deux. Exercices asiatiques intègrent généralement une approche holistique de la condition physique et l'illumination spirituelle, et contrairement à la plupart des traditions de l'exercice dans le monde occidental, ont tendance à se concentrer sur l'importance de la connexion entre l'esprit et le corps. Découvrez le tai-chi et autres exercices asiatiques qui peuvent améliorer votre santé et bien-être global.
On estime que 2,3 millions d'Américains pratiquent les Chinois exercice d'entraînement de l'art et de la santé martial connu comme le tai-chi. Le tai-chi est considéré par beaucoup comme une forme de «méditation en mouvement» dans lequel les praticiens bouger leur corps en douceur et lentement tout en se concentrant sur leur respiration et la conscience de chaque mouvement. Développé dans la Chine ancienne, le tai-chi a été utilisé à des fins de formation d'arts martiaux, mais les gens plus tard, il a commencé à pratiquer pour ses bienfaits sur la santé holistique. L'exercice intègre clés chinois concepts traditionnels de la santé tels que le solde du ying et le yang et le flux de yi ou force de vie. Tai chi améliore la force musculaire, la souplesse, l'équilibre et la coordination. Beaucoup prétendent l'exercice améliore aussi le sommeil, réduit la douleur et la raideur et améliore le bien-être global.
Plus de 15 millions d'Américains pratiquent actuellement le yoga. Originaire de l'Inde, le yoga se réfère à un large éventail de disciplines physiques et mentales profondément attachés à la croyance et la philosophie spirituelle bouddhiste et hindoue. Yoga traditionnel met l'accent sur la méditation, la vigilance et la réalisation de l'unité avec l'univers, bien que la mesure dans laquelle les pratiquants de yoga intégrer ces concepts dans leur routine dépend de leurs croyances. La plupart des classes de yoga de remise en forme se concentrer sur l'apprentissage de nouvelles poses appelées asanas et l'amélioration de ses poses actuelles. Yoga est associée à un large éventail de prestations de santé, y compris l'amélioration de la force, la flexibilité, la posture, la santé cardiaque et de la respiration. Beaucoup de gens pratiquent aussi le yoga pour réduire le stress, d'améliorer leur niveau de concentration et de se sentir mieux dans l'ensemble.
Étroitement liée à tai-chi, le qigong est une autre pratique asiatique conçu comme une forme d'entraînement physique et mental pour les arts martiaux, l'auto-Lumières, et la santé. Le but de qigong est de renforcer, nettoyer et améliorer la circulation de l'énergie de la vie à travers l'utilisation des techniques de respiration, de méditation et mouvements doux. Archéologues et historiens chinois estiment que les gens ont pratiqué le qigong pendant près de 5000 ans. Qigong a eu une grande influence sur un certain nombre d'autres la médecine alternative chinoise et les traditions de guérison. Trois principaux types de Qigong - méditatives, dynamiques et statiques - tous diffèrent légèrement dans leur application et les objectifs. Qigong est souvent utilisé dans la médecine alternative et complémentaire pour le traitement de l'arthrite, les maux de dos, des problèmes d'équilibre, le stress et l'hypertension.