August 18
Participer à tai-chi sur une base régulière a de nombreux avantages pour la santé, tels que l'amélioration de l'endurance aérobie, la flexibilité, la force musculaire et l'équilibre, la diminution des douleurs articulaires, une réduction du risque de chutes chez les personnes âgées, une meilleure qualité de sommeil, et diminue dans le stress et l'anxiété , rapporte MayoClinic.com. Parce que le tai-chi est un exercice à faible impact avec des mouvements lents et doux, câ € ™ est souvent approprié pour les adultes de tous âges et niveaux de forme physique. En outre, vous pouvez graver un nombre important de calories avec cet exercice populaire.
Le nombre de calories youâ € ™ ll brûlure faisant du Tai Chi est basé sur votre poids corporel et de la durée de votre entraînement. Par exemple, une personne de 125 livres brûle 240 calories, une personne de 155 livres dépense 298 calories et un 185 livres individuelle brûle environ 356 calories pratiquant le tai-chi pendant une heure, selon la Harvard Medical School. Cette dépense calorique est comparable à la marche à un rythme de 3,5 miles par heure pendant une heure.
Début d'un programme tai-chi peut vous aider à maintenir un poids corporel sain et à réduire vos risques de maladies chroniques. Les Lignes directrices 2008 de l'activité physique pour les Américains suggèrent l'exercice de 2,5 à cinq heures par semaine de tirer des avantages importants pour la santé. Si youâ € ™ re surpoids, de maintenir un apport calorique cohérente, et brûler 250 calories supplémentaires par jour d'effectuer le tai-chi, vous pouvez perdre environ une demi-livre par semaine.
Tai chi et la natation sont les deux exercices à faible impact qui sont faciles sur vos articulations. Cependant, youâ € ™ ll brûler beaucoup plus de calories de natation. Rapports de la Harvard Medical School que si une personne de 155 livres brûle 298 calories faisant du Tai Chi pendant une heure, la même personne peut brûler 744 calories nager la brasse pendant une heure. Le mauvais côté de la natation est que tout le monde ne dispose d'un excédent à une piscine, tandis que le tai-chi peut être effectuée dans le confort de votre propre maison.
Depuis le tai-chi est un lent, exercice à faible impact, il comporte des risques minimes. Cependant, câ € ™ est toujours une bonne idée de parler avec votre médecin avant de commencer un programme de tai chi. Le Centre national de médecine complémentaire et alternative prévient que si youâ € ™ re enceinte, ont des problèmes communs, d'une hernie, l'ostéoporose, les fractures ou les maux de dos, vous pourriez avoir à éviter certains mouvements de tai-chi ou postures.