July 17
Les deux steppers d'escalier et les galaxies elliptiques sont des machines conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness en offrant une formation de la force et le développement musculaire ainsi que l'exercice cardio-vasculaire. Depuis cardio contribue à jeter la graisse et de la formation de la force contribue à construire le muscle, ces machines offrent des avantages similaires à la fois pour ceux qui veulent à la fois perdre du poids et ajouter la définition de leur corps.
Ces deux machines aussi venir avec une variété d'autres fonctions et les deux ont des versions plus petites spécifiquement conçus pour une utilisation à domicile, ce qui est pratique pour travailler sur tout moment.
Machines elliptiques standard ont des barres ou poignées fixées à la moitié supérieure de la machine, permettant à l'utilisateur de pratiquer un entraînement complet du corps. Quelques marches d 'avoir une fonction similaire qui permet à l'utilisateur simultanée d'une séance d'entraînement du haut du corps, mais depuis ces barres sont généralement auto-coordonné (contrairement machine elliptique, dont le mouvement bar est intrinsèquement liée au mouvement de la pédale), certains utilisateurs peuvent avoir des difficultés avec cette option.
Machines elliptiques nécessitent beaucoup moins d'impact que les machines d'escalier, ce qui les rend idéal pour les personnes âgées ou ceux qui ont subi des blessures du bas du corps. Machines à faible impact comme elliptiques permettent aux personnes souffrant d'arthrite ou d'autres conditions physiques de continuer un régime d'exercice.
moniteurs de fréquence cardiaque sont souvent disponibles sur les deux machines elliptiques pas à pas et d'escaliers, depuis savoir ce que votre rythme cardiaque est aide à déterminer l'effort idéal pour la perte de poids et de gain de masse musculaire. À moins que votre régime d'exercice est très occasionnel ou vous avez déjà une bonne idée de ce que votre effort exercice idéal devrait être à travers un autre moniteur de fréquence cardiaque, vous serez probablement intéressé à trouver un modèle qui offre cette fonctionnalité.
Autres fonctionnalités que vous pouvez être intéressé par comprennent niveaux de résistance réglables et des programmes d'entraînement. Ces deux caractéristiques peuvent aider à varier votre entraînement et mesurer vos progrès en vous donnant de nouveaux objectifs physiques de tendre vers.
Un avantage d'une machine escalier pas à pas sur un vélo elliptique est les tailles disponibles. Pour l'exerciseur occasionnel, ou celui qui ne dispose que d'une petite place pour l'équipement, des mini steppers d'escalier offrent bon nombre des mêmes prestations de base comme un stepper pleine taille mais peuvent littéralement tenir dans vos mains. Cela rend votre équipement d'exercice à la fois facile à stocker et facile à transporter.
Machines elliptiques sont de différentes tailles, mais aucun d'entre eux pouvaient être considérés Voyage-size et même les plus petites versions repliables prennent plusieurs pieds, même lorsque plié.
Si possible, il est préférable d'essayer votre escalier elliptique ou pas à pas vous-même avant de l'acheter. Certains équipements d'exercice ne sera pas confortable à utiliser, et qui le rend moins probable que vous allez vraiment en tenir à un régime d'exercice.
Notez la stabilité de la machine. steppers d'escalier et les galaxies elliptiques qui ont une base lourde sont les plus susceptibles de vous sentir en sécurité, surtout durant l'exercice vigoureux. Cependant, ces types de machines sont généralement plus grandes et moins portable, donc peser vos besoins. En outre, le bruit de votre stepper ou une machine elliptique peut faire une différence dans votre consommation - si vous prévoyez de regarder la télévision ou écouter de la musique pendant que vous exercez, une machine très fort ne sera pas utile. D'autre part, les machines ont tendance à être plus fort en allant très vite, donc si vous êtes un débutant ou exerciseur lumière, le son ne peut jamais devenir un problème.
Cherchez steppers d'escalier et les galaxies elliptiques qui ont des pédales plates ou d'auto-nivellement. Selon l'American College of Sports Medicine, pédales inclinées peuvent conduire à une mauvaise posture pendant votre séance d'entraînement, entraînant des douleurs et les effets possibles à long terme négatives.