Abs plat ne regardent pas seulement attrayant, mais ils fournissent également une base solide pour le reste de votre corps. Sachant comment construire vos abdominaux, l'état de votre corps, et de manger sur le plan nutritionnel fournira d'excellents résultats.

Une bonne alimentation et la nutrition

Contrairement à d'autres groupes de muscles, la paroi abdominale est présenté uniquement lorsque la couche de graisse qui tend à couvrir est expulsé. Pour cette seule raison, une bonne nutrition est le facteur le plus important de révéler le grand ABS. Tom Venuto, spécialiste en conditionnement physique, explique que vous devez «se débarrasser de la graisse ou vous ne serez jamais voir votre abs, peu importe combien de fois vous vous entraînez, peu importe combien de répétitions que vous faites ou peu importe ce que les exercices que vous faites."

Formation Ab adéquate

Ab formation devrait être complétée aussi souvent que tout autre groupe de muscles dans le corps. En outre, plus-formation des muscles abdominaux peut entraîner des déchirures musculaires et la dégradation musculaire, ce qui ralentira la croissance. Faire 400 croque une journée est pas la façon de construire abs sculpté et plat. Tenir à une routine de 1 ou 2 jours par semaine.

Six conseils pour un pack de six

Suivez un plan de nutrition. Évitez les sucreries et les aliments riches en matières grasses. Vous devez enlever la graisse de votre abdomen pour voir vos abdos.

Gardez votre métabolisme. Manger six petits repas régulièrement espacés tout au long de la journée, plutôt que trois gros repas.

Augmentez votre cardio. En soulevant des poids vous gagner du muscle et perdre de la graisse. Cependant, afin d'accélérer le processus de combustion des graisses, augmenter votre activité cardiovasculaire.

Rester sur le calendrier. Ne manquez pas les séances d'entraînement. Sauter des séances d'entraînement est le moyen le plus simple pour arrêter le progrès.

Ne pas sur-train. Abs stabiliser notre noyau et doivent se reposer comme tout autre groupe de muscles.

Mélangez-les. Faire une variété d'exercices ab qui a frappé les abs supérieur, moyen et inférieur, ainsi que les obliques.