December 3
Abs plats sont difficiles à obtenir si vous ne faites pas d'exercice régulièrement et mangez-haute teneur en graisses, aliments riches en calories. Mais si vous pouvez obtenir cette partie de votre vie sous contrôle, il existe une méthode pour obtenir abs vraiment plat. Il implique de faire un mélange d'exercices de cardio et de l'estomac. Il est juste l'une des nombreuses façons d'obtenir un ventre plat.
Faire des exercices cardio est un élément important d'obtenir abs plat. Cela est parce que vous ne pouvez pas obtenir abs plat juste en faisant des redressements assis, jambes remontées mécaniques ou des exercices de torse. Cardio brûle la graisse de partout dans votre corps. Si votre estomac est un domaine où votre corps stocke la graisse, puis en faisant cardio permettra de réduire la quantité de graisse dans ce domaine et d'autres. Ensuite, vous pouvez continuer à façonner et tonifier la zone avec l'un des exercices suivants.
Ascenseurs jambes sont un excellent moyen d'obtenir abs plat parce qu'ils travaillent vraiment vos muscles de l'estomac abdominaux. Ils peuvent également tonifier vos hanches et les cuisses. Effectuer levées de jambe en utilisant un support de lever la jambe. Prop vos coudes sur les accoudoirs et de suspendre votre corps sur le sol. Ensuite, soulevez vos jambes rapidement, plier les genoux et en gardant vos jambes droites et perpendiculaires au sol. Continuer jusqu'à ce que ceux-ci vos abdos sont fatigués. Vous devriez vous sentir un peu de brûlure sur la région de l'estomac. Ensuite, continuer avec un autre ensemble. Cette fois, gardez vos jambes droites et les élever jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
Continuez votre séance d'entraînement avec des redressements assis et craque effectuées successivement. D'abord faire un ensemble de redressements assis jusqu'à ce que vous êtes fatigué. Ensuite, passer à une machine de resserrement et d'effectuer une série de craquements. Cela fonctionne à la fois vos muscles de l'estomac inférieures et supérieures. Il sera également construire une fibre musculaire rapide et lente dans la région de l'estomac. Cet exercice est conçu pour renforcer les muscles abdominaux et retirer le renflement abdominale causée par le tissu atrophié.