September 23
Une alimentation crue-alimentaire, comme le titre l'indique, est un régime de fruits crus, les légumes et parfois des viandes et fruits de mer. Selon la Food and Drug Administration des États-Unis, les aliments crus contiennent des quantités élevées de nutriments essentiels qui sont autrement perdus dans la cuisine, de séchage ou de stockage. L'intégration de la crevette avec votre régime alimentaire des aliments crus peut être un choix sain si prise en charge adéquate.
Localisez le marché de producteurs fiables et de confiance au niveau local, qui vend souvent des fruits et légumes frais et biologiques à partir de sources locales. Profitant de fruits biologiques cultivés localement peut aider à compléter votre alimentation crue-alimentaire. Expérimentez avec différents types de fruits et légumes pour augmenter votre apport nutritionnel. Bénéficiant d'une grande variété d'articles de produire peut aider à garder votre alimentation crue nourriture loin d'être ennuyeux. Certains fruits et légumes pour vous garder alerte et en bonne santé à haute énergie sont les pommes, les kiwis, bananes, raisins, poires, oignons, pommes de terre, l'igname et le brocoli. La consommation de ces aliments vous donnent des quantités plus élevées de glucides fournisseurs d'énergie.
La crevette est l'un des nombreux types de fruits de mer qui peuvent être ajoutés à une alimentation crue-alimentaire, et il contient des quantités élevées de nutriments essentiels à l'état brut comme la thiamine, de protéines et des tonnes d'autres vitamines et minéraux, selon la FDA. Choisissez votre crevettes crues d'une source fiable, et assurez-vous qu'il est correctement déveinées et nettoyé. Utilisez la même quantité de prudence lors de l'obtention de tout type de fruits de mer crus. Fruits de mer crus est populaire dans la cuisine asiatique comme des sushis et sashimis. Choisissez grands, sains et juteux crevettes ou petites crevettes pour les repas avec laquelle vous souhaitez les intégrer. Manger des fruits de mer crus comme le saumon et les huîtres est une autre option pour votre alimentation crue.
Mariner vos crevettes et autres fruits de mer tout dans un bol avec deux parties de jus de citron pour une partie d'eau avant de l'ajouter à vos fruits et légumes crus. L'acide citrique dans le jus de citron tue toutes les bactéries dans les crevettes et fait de cuire d'une façon. Faire tremper les crevettes pendant environ 30 minutes dans la tablette inférieure du réfrigérateur. Préparer un plat de panais en julienne et courge jaune en dés avec des carottes râpées. Mélanger les ingrédients de base dans un bol de salade de brocolis premières et des morceaux d'un pouce de melon miel. Retirer les crevettes de l'eau de citron et les sécher sur une serviette en papier avant de les ajouter à votre salade. Préparation d'une boîte à lunch avec tous les aliments crus et les crevettes est également facile, et vous pouvez expérimenter avec différents fruits et légumes.