April 5
Malformations ou la décoloration des ongles peuvent souvent être un signe de problèmes de santé et les carences en vitamines. Il en résulte que les ongles forts et en bonne santé peuvent indiquer qu'un corps est fort et sain. Pour la vanité et l'amour de la santé, une bonne alimentation, bien équilibré avec quelques ingrédients clés gardera ongles forts et la lutte contre la fragilité inesthétique.
La protéine est essentielle si vous voulez des ongles forts - les ongles sont faites d'une protéine appelée kératine. Manger des œufs, un aliment riche en protéines qui aideront à renforcer les ongles. Des œufs durs sont également riches en zinc, qui dissiper tout blancs taches sur vos ongles; taches blanches sur les ongles sont un signe d'une carence en zinc. D'autres bonnes sources de protéines pour les végétariens comprennent les noix et le tofu.
La biotine peut être trouvé dans plusieurs aliments différents. Par exemple, la bette est une excellente source de biotine. La biotine est une vitamine B qui augmente la résistance des ongles et combat la friabilité. Autres excellentes sources de biotine comprennent notamment les tomates, les carottes et la laitue romaine. Mélanger tous ces ingrédients ensemble pour une salade de l'ongle sain.
Épinards, ainsi que d'autres verts et feuillus sombres légumes comme le chou frisé et le chou vert, sont riches en fer. Le fer joue un rôle important dans la formation et la structure de plaques à clous. Une alimentation riche en légumes verts comme le chou frisé, les épinards et le chou vert aidera vos ongles restent lisse et forte. Une alimentation pauvre en fer peut entraîner des ongles cassants et fendus. Alors jeter un peu les épinards et le chou frisé dans votre salade comme une alternative à la laitue iceberg pauvres en éléments nutritifs.
Toujours boire beaucoup d'eau pour garder les ongles hydratés. Ongles hydratés sont moins enclins à être fragiles - les ongles cassants peuvent être causées par la sécheresse des plaques à clous. L'eau potable sera garder les ongles - ainsi que le reste de votre - correctement hydraté.