December 5
Poids aux chevilles sont des bandes de tissu qui ont des poids placés en eux et sont ensuite attaché autour des chevilles avec velcro. Les bandes peuvent être remplies avec du sable, des barres de métal, ou même des granules. Lorsque vous travaillez, des poids aux chevilles offrir une résistance à faire de l'exercice plus efficace ajoutés. Selon la clinique Mayo, des poids aux chevilles ne sont pas recommandés pour la marche rapide, car ils peuvent tendre les muscles de la cheville et de la jambe. Cependant, des poids aux chevilles peuvent augmenter l'efficacité de plusieurs autres types d'exercice.
Quand on porte des poids aux chevilles, il ya plusieurs autres types d'exercices qui peuvent être faites avec la résistance ajoutée sur les jambes. Déplacement de votre jambe de haut en bas est généralement pas considéré comme une séance d'entraînement mouvement de haute intensité, mais avec des poids aux chevilles, il peut devenir un. Poids aux chevilles augmentent également l'intensité des exercices abdominaux comme les levées de jambe et des bicyclettes par la résistance croissante.
Poids aux chevilles sont un moyen facile d'augmenter l'intensité d'une séance d'entraînement, si bien que la séance d'entraînement pourrait être beaucoup plus courte et offrent toujours des avantages similaires. Si vous êtes déjà en très bon état, sans problèmes articulaires, courir avec des poids aux chevilles va construire les muscles des jambes plus rapidement, et nager avec des poids aux chevilles donnera une jambe séance d'entraînement beaucoup plus intense.
Dans de nombreux exercices, tenant le poids peut être gênant et inconfortable. Groupes en exercices peuvent être difficiles à manœuvrer à la fois. Poids aux chevilles ne posent pas les mêmes problèmes. Le matériel que des poids aux chevilles sont faits de est doux, et les poids fixer solidement afin que vous ayez usage de vos mains. Dans le cas où vous déposez votre poids, des poids aux chevilles ne seront pas aussi mal et sont beaucoup plus sûrs que d'un haltère de fer.
Le placement d'un poids de la cheville permet plus de bénéficier de l'ensemble du corps. Par exemple, un pack porté sur le dos va exercer une pression sur le dos, tandis que le poids de la cheville exerce une pression sur les jambes ainsi que le centre de gravité sur le corps. Avec un poids de la cheville à différentes parties de la jambe peut créer un très intense entraînement complet du corps.