January 24
Push-ups et des sit-ups sont des exercices de résistance du corps qui ont été autour depuis des siècles. Avant il y avait des clubs de santé et de l'équipement de fantaisie d'exercice, push-ups et des sit-ups établir la norme pour la formation de résistance. Boxers ont longtemps utilisé ces exercices pour les aider à se mettre en forme de combat. Faire des push-ups et des sit-ups sur une base régulière produit de nombreux avantages.
Comme le poids corporel des exercices de résistance, push-ups et des sit-ups construire la force. En faisant ces exercices régulièrement, vous pouvez renforcer vos bras, les épaules, le dos, les abdominaux, la poitrine, les poignets, les mains, les fléchisseurs de la hanche et même des jambes. Lorsqu'il est exécuté correctement, push-ups et des sit-ups pratiquement tous vos groupes musculaires.
Spectacle push-ups et des sit-ups tous les jours va progressivement augmenter votre endurance et la santé cardiovasculaire. Même si elles ne sont pas techniquement des exercices cardio, ils obtiennent votre sang de pompage et peuvent donner à votre cœur et les poumons d'une bonne séance d'entraînement. Alternant entre push-ups et des sit-ups sans repos va vraiment obtenir votre sang en mouvement.
La tension qui push-ups et des sit-ups mis sur vos muscles vont aider un grand nombre de vos muscles à croître. Vos épaules, les triceps, la poitrine, le dos et les abdominaux seront nettement plus musclé après quelques semaines de formation. Essayez d'ajouter résistance à vos sit-ups en tenant un médecine-ball ou haltère, et placez vos orteils sur une étape ou une chaise pendant push-ups pour encore plus de renforcement musculaire.
Un des merveilleux avantages de faire des push-ups et des sit-ups est qu'ils sont tout à fait gratuitement. Vous pouvez les faire n'importe où et à tout moment vous voulez. Abonnements à des clubs sont chers, comme l'équipement d'exercice à domicile. La liberté que vous apprécierez avec le poids corporel des exercices comme push-ups et des sit-ups est inestimable.
En renforçant l'ensemble de vos principaux groupes musculaires, y compris les muscles de votre noyau abdominale, vous permettra de réduire considérablement la probabilité de blessure.