June 20
Il est pas une tâche facile de choisir votre prochaine paire de chaussures de course, mais les deux facteurs clés sont la protection et l'utilisation. La course est un sport d'impact, vous devez donc vous assurer que vos chaussures de course vous protéger. Comme le temps à courir site souligne: «Rappelez-vous, ce que vous économisez sur les chaussures que vous pouvez atterrir payer en frais médicaux." Vous devez également être clair sur où et comment vous allez utiliser vos chaussures - sur la route ou sur sentier, pour les courses de courtes distances ou de longues courses d'entraînement.
La façon dont vous gérez votre poids et de déterminer le type de protection dont vous avez besoin. Visitez un spécialiste chaussure de course revendeur de vérifier votre style de course. Les trois principaux styles sont pronation, supination et neutre. Pronateurs ont tendance à rouler le pied vers l'intérieur quand ils courent. Supinateurs font le contraire et rouler le pied vers l'extérieur. Les coureurs sans un roulis excessif ont un style de course neutre. Les fabricants de chaussures de conception pour répondre aux besoins de chaque type de coureur, alors assurez-vous que vous obtenez la chaussure qui est bon pour vous.
Déterminez le type de course que vous faites plus. Si vous exécutez principalement sur la route, choisir une chaussure standard qui offre le bon niveau de protection. Vous pouvez préférer une chaussure plus légère si vous faites la course régulièrement sur des distances plus courtes. Les fabricants proposent des chaussures de course avec différents niveaux de protection, de sorte que vous ne seront pas à risque de blessure, malgré le poids plus léger. Si vous exécutez régulièrement sur les sentiers, vous aurez besoin d'une chaussure avec un autre type de prise sur la semelle extérieure. chaussures de Trail offrent différents niveaux de prise en fonction des surfaces à partir de l'herbe ou de la saleté à la boue profonde ou des sentiers de montagne rocailleux.
Quelque soit la combinaison de protection et semelle que vous choisissez, assurez-vous que l'ajustement est confortable. Vous allez être couvrant un grand nombre de miles dans vos chaussures. Le site de Cool Running fait le point, "Une chaussure mal ajustée avec la plus grande technologie ne sera pas de vous un meilleur coureur ou prévenir les blessures." Certains fabricants proposent des chaussures de course dans les différents raccords de largeur, ce qui est génial si vous avez les pieds larges ou étroites. Essayez les chaussures sur le type de chaussettes que vous portez normalement lorsque vous exécutez. Chaussettes rembourrées peuvent faire une chaussure se sentir serré.
Essayez de lancer dans les chaussures avant d'acheter. La plupart des magasins de bons de fonctionnement vous permettent d'essayer les chaussures à l'extérieur ou sur un tapis roulant si elles en ont un. Assurez-vous que vous utilisez avec votre style normal. La conception et la technologie de chaussures peuvent vous amener à changer votre style de course, ce qui pourrait entraîner des blessures.
Bien que faire fonctionner la technologie de la chaussure a énormément progressé au cours des 30 dernières années - juste essayer de courir dans une paire de baskets rétro - il ya un risque que trop de technologie peut être responsable des blessures. Les critiques estiment que un style naturel aux pieds nus est plus approprié. Coureurs aux pieds nus ont tendance à atterrir sur la balle de leur pied, plutôt que le talon, et d'utiliser l'arche du pied comme un ressort pour absorber l'impact. Cela peut réduire l'impact transmis aux genoux et autres articulations, réduisant le risque de blessures.