January 3
La marche est une activité facile et simple que tout le monde peut participer à. Il est une forme d'exercice de remise en forme à faible impact et à faible blessure. Cependant, il ya une manière correcte et plus efficace à marcher lors de l'utilisation d'un tapis roulant.
Tapis de course ont des paramètres de vitesse contrôlables. Vous pouvez régler la vitesse en fonction de votre propre niveau de confort. Tapis de course ont un interrupteur d'arrêt d'urgence ou une traction attaché à une chaîne, qui est souvent une couleur rouge vif de sorte que vous pouvez appuyer ou de le tirer si les fonctions de vitesse erroné.
Réglez une vitesse normale et confortable pour la marche. Cinq kilomètres par heure est une bonne façon de commencer. Utilisez les mains courantes pour un soutien supplémentaire et d'équilibrer si nécessaire. Ils sont particulièrement utiles dans le début quand vous arrivez sur et aussi quand vous descendez, mais ne faites pas l'habitude d'utiliser les mains courantes, ils sont destinés à des débutants.
Rester dans le centre de la bande lors de la marche et utiliser la fonction d'élévation du tapis roulant. En changeant l'élévation à intervalles réguliers, vous compensez la résistance au vent, vous feriez face lors de la marche à l'extérieur.
Maintenir et corriger votre posture de marche lorsque vous utilisez le tapis roulant. Toujours regarder droit devant et ne pas balancer vos bras vers l'extérieur. Gardez vos épaules détendues.
Vous pouvez brûler plus de calories tout en marchant par la réalisation de 2 à haltères de 5 livres. Cela servira à travailler le haut du corps, le ton et utiliser plus de muscles de vos bras pendant vos séances de marche sur tapis roulant.