May 13
Une table d'inversion est une planche capitonnée plat que vous raccrochez à partir à l'envers ou à un léger angle. Certains professionnels de la santé et de conditionnement physique recommandent comme une façon d'étirer la colonne vertébrale et de soulager la douleur au bas du dos.
Une table d'inversion détient vos pieds solidement en place de sorte que vous pouvez poser votre corps et être en inversion complète ou partielle. Cela permet à votre colonne vertébrale pour être étiré par votre propre poids corporel. Tables d'inversion peuvent être ajustés à votre taille.
En utilisant une table d'inversion peut étirer votre colonne vertébrale et de soulager la douleur au bas du dos. Il peut aussi allonger vos muscles pour créer une meilleure posture. Lorsque vous êtes dans une inversion complète, la circulation sanguine et oxygène à votre cerveau, ce qui peut améliorer la vigilance mentale. L'inversion complète peut être une alternative à la poirier de yoga.
Commencez lentement et augmentez le temps et le degré d'inversion. Il est préférable de commencer à une légère inversion de l'ordre de 20 à 30 degrés pendant environ deux minutes par session. Consultez un professionnel avant d'utiliser une table d'inversion.