November 12
Certaines personnes boivent shakes protéinés pour les aider à prendre du poids ou augmenter la masse musculaire après une session de levage à la salle de gym. D'autres boivent comme collation pendant low-carb ou d'autres plans de régime. Toutefois, si vous préférez manger plutôt que de boire vos collations, il existe des alternatives aux boissons protéinées.
Barres protéinées contiennent des ingrédients similaires et présentent les mêmes avantages que une secousse, mais sont de plus satisfaisant pour certaines personnes. Il existe un large éventail de barres de protéines sur le marché. Ne pas ramasser n'importe quelle barre de protéines. Regardez combien de grammes de protéines vous avez trouvé par rapport au total des calories. Certains bars sont riches en calories inutiles. Toutefois, si vous essayez de prendre du volume, assurez-vous que vous avez trouvé le bon type de protéines pour aider vos muscles se reconstruire après une séance d'entraînement. Ou cuire vos propres barres de protéines, qui sont souvent plus sain pour vous car ils n'ont pas tous les conservateurs contenus dans les versions achetées en magasin.
Considérez jus de protéines si cela ne vous dérange pas de boire votre protéine mais n'aimez pas l'idée d'un tremblement laiteux. Plutôt que de traiter avec de la poudre de protéine de craie, le jus de protéines d'achat, qui sont souvent les saveurs de chocolat et de vanille standard de shakes de protéines aromatisées aux fruits plutôt que. Certains détaillants font leurs propres versions pré-mélangés de jus de protéines.
La meilleure façon d'obtenir des protéines est à partir de sources alimentaires naturelles plutôt que des barres transformés ou boissons. Mangez des viandes maigres comme le poisson ou le poulet. Vous avez déjà un scramble de blanc d'oeuf. Choisissez non sucré, yaourt nature - un aliment qui est étonnamment riche en protéines. Snack sur une poignée de noix ou de manger un morceau de fromage. Si vous êtes végétarien, obtenir votre protéine à partir de fèves. Le lait de soja et le tofu sont de bonnes sources de protéines, comme le sont d'autres types de légumineuses. Ingérer beaucoup de protéines en mangeant un régime alimentaire sain et propre.