April 20
Que vous soyez à la recherche d'une protéine supplémentaire végétarien ou avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour un entraînement de musculation, un shake de protéines de soja est une façon saine de compléter votre alimentation, vous hydrater et de renouveler votre énergie. Société internationale de chercheurs nutrition sportive dire shakes de protéines aide à récupérer de force et d'endurance, selon WebMD. Utilisez des fruits à fournir des vitamines en bonne santé et améliorer la saveur de poudre de protéine de soja, dont certains jouissent mais d'autres trouvent désagréable.
• Placez les fruits que vous avez actuellement à la maison dans un mélangeur. Vous pouvez utiliser des fruits congelés ou non, en fonction de si oui ou non vous voulez que votre bougé d'être réfrigérés et glacé. L'intégration de fruits dans un shake de protéines de soja est un moyen pratique d'utiliser jusqu'à un supplément de fruits avant qu'elle ne se gâte.
• Ajouter l'équivalent d'une portion de poudre de protéine de soja, qui est généralement de deux boules. Vous pouvez acheter de la poudre de protéine de soja dans la plupart des épiceries et magasins d'aliments naturels. La composition de chaque marque diffère légèrement, et l'emballage indique la quantité nécessaire pour une portion.
• Verser le lait ou le lait de soja dans le mélangeur jusqu'à ce que tous les ingrédients sont submergés. Si vous n'ajoutez pas assez de lait, votre boisson sera trop épais et ne sera pas fondre en douceur.
• Mélanger le mélange sur liquéfier jusqu'à ce qu'aucun des morceaux visibles demeurent. Retirez le couvercle et remuer. Si le mélange est lisse, la poudre de protéine de soja est bien intégré avec les fruits mélangés et votre boisson est prête à servir.