June 25
Une des façons les plus faciles à obtenir les nutriments dont votre corps a besoin est de boire une boisson saine et savoureuse. Beaucoup de gens ne mangent pas les aliments qu'ils devraient manger, mais en les jetant dans un tout bougé, vous pouvez obtenir beaucoup de vitamines et de nutriments sains dans un verre. Une secousse est une excellente façon de commencer la journée ou peut être une délicieuse collation. De nombreuses recettes saines sont disponibles, afin de trouver celui qui utilise les aliments que vous aimez, et commencer à profiter d'une boisson diététique tous les jours.
• Peler une banane mûre et le mettre dans un mixeur. Les bananes sont très faibles en gras saturés, en cholestérol et en sodium. Ils sont également des sources saines de fibres, de vitamine C, de potassium, de manganèse et de la vitamine B6.
• Déposez une tasse de fraises congelées dans le mélangeur. Les fraises congelées sont même mieux que les frais parce que toutes les vitamines et les nutriments sont retenus. Ajouter plus d'une tasse si vous préférez un goût de fraise plus fort.
• Ajouter une tasse de brocoli surgelés dans le mélangeur. Brocolis surgelés est une bonne source de protéines, de fer, de magnésium, de zinc, de fibres, de vitamine A, vitamine C, vitamine E, vitamine K, vitamine B6, acide folique, le calcium et le potassium.
• Mélanger les fruits et légumes jusqu'à consistance lisse. Assurez-vous que vous mélangez les fruits avant d'ajouter le jus d'orange. Cela permettra d'assurer que tous vos ingrédients soient bien mélangés.
• Ajouter une tasse de jus d'orange dans le mélangeur. Le jus d'orange ne doit pas être mesurée exactement à une tasse, mais ne fera qu'ajouter plus de liquide à votre boisson.
• Mélanger la boisson jusqu'à ce qu'il soit bien mélangé. Si elle est trop liquide, ajouter plus de fruits ou de légumes pour l'épaissir. Si elle est trop épaisse, ajouter le jus d'orange.