Milkshakes sont souvent mal stigmatisation d'être gras et malsain. Cependant, avec quelques ajustements simples, vous pouvez faire plein de bonté y compris les vitamines et protéines. Cette recette est une bonne option saine pour le petit déjeuner ou un désert et est très facile à faire. Essayez de faire des lots de cette recette, mettez au frigo et plonger dans où et quand vous voulez. Vous trouverez un milk-shake sain comme cela permet de garder la faim à la baie.

Instructions

•  Rassemblez tous vos ingrédients et mesurer les tous. Mis à part le lait entier, essayer de coller à une faible crème glacée à la graisse pour maintenir la teneur en calories et en gras vers le bas. Vous pouvez également utiliser un yogourt faible en gras. En outre, n'oubliez pas que vous pouvez choisir n'importe quel fruit que vous voulez. Littéralement n'importe quoi y compris la banane, les fruits d'été ou kiwi va fonctionner.

•  Placez tous les ingrédients dans le mélangeur et tourner le mixeur.

•  Attendez environ 1 minute puis tourner le mélangeur hors tension. Vérifiez que tous les fruits est mélangé. Si ce n'est pas, tourner le mixeur pendant une minute, puis vérifier.

•  Goûtez le milk-shake. Si vous vous sentez le milk-shake est assez sucré alors ne pas ajouter quoi que ce soit d'autre. Cependant, si vous vous sentez comme le milk-shake est désagréable ou non sucré, ajouter le miel.

•  Ajouter une cuillerée de poudre de protéine si vous désirez donner à votre milk-shake un coup de protéine ajoutée, mais ce n'est pas essentiel que la teneur en protéines est élevée de toute façon. Protéines en poudre vient habituellement dans une saveur de fruits comme la fraise alors choisissez une saveur qui ira avec le fruit naturel que vous avez choisi.

•  Tournez le mixeur pendant une minute afin d'assurer toute la poudre de protéine est mélangée si vous avez choisi d'ajouter la poudre.