August 29
La perte de poids est accompli par l'alimentation et l'exercice. La plupart des gens qui veulent perdre du poids sont frustrés à trouver le bon régime alimentaire et l'exercice du droit pour eux. Les individus réagissent différemment à différents régime et d'exercice des routines, et non tous les programmes d'exercices sont appropriés pour tout le monde. Pour ceux qui sont en mesure de maintenir un bon entraînement cardio-vasculaire, de travailler sur un tapis roulant peut être l'une des routines d'exercices les plus efficaces pour la perte de poids.
Une étude approfondie par le Collège médical du Wisconsin et du VA Medical Center à Milwaukee démontre que le tapis roulant est la machine d'exercice qui est l'exercice cardiovasculaire la plus efficace pour la perte de poids. Lorsque comparé à d'autres machines d'exercice tels que des escaliers et des machines à ramer, vélo stationnaire et machine de ski de fond, le tapis roulant a été montré pour être le plus efficace pour maintenir un rythme cardiaque régulier et brûler des calories.
la formation des entraîneurs recommandent que les individus exercent sur le tapis roulant dans la matinée à actives leur rythme cardiaque et métabolismes. Quand une personne devient utilisé pour des séances d'entraînement par jour la première chose le matin, les chances sont qu'il va tenir à la routine et maintiendra sa routine d'exercice, ce qui facilite son régime de perte de poids.
Les formateurs insistent également sur l'importance de varier la routine. Après 5 minutes de warm-up, exerciseurs devraient alterner leur marche entre moyenne et haute intensité qui pousse leur taux métabolique basal. Ceci est impératif pour un bon programme de perte de poids, que plus de calories sont brûlées par le taux métabolique basal augmenté à la fois pendant la période d'exercice lui-même et pour la suite de nombreuses heures.
Un conseil important à propos de l'utilisation tapis roulant pour la perte de poids que les formateurs stress est l'importance de prévenir l'ennui pendant l'exercice. Un individu qui se ennuie ne sera probablement pas aussi diligent sur l'exercice quotidien comme quelqu'un qui est motivé et intéressé, saboter l'objectif de perte de poids. Les forums d'exercices et des conseils d'experts donnent de nombreuses idées pour les utilisateurs de tapis roulant de rester intéressés et enthousiastes de leur exercice, y compris la lecture, écouter de la musique ou regarder la télévision tout en exerçant, avec le but ultime de la réussite de perte de poids toujours à portée de vue.
Beaucoup de gens décident de se lancer dans un programme d'exercice lorsque la perte de poids. La marche est un excellent programme d'exercice à faible impact. Tapis de course vont encore plus loin, en permettant à un individu de continuer à exercer quand il le veut sans se soucier de la sécurité ou de la météo. Tapis de course permettent aux individus de "multi-tâches", étudier, lire ou regarder la télévision en même temps qu'ils sont brûler des calories.