June 19
Mesurer le saut vertical est important d'évaluer votre capacité à faire une myriade d'activités physiques. L'apprentissage et l'exécution de la procédure de test de saut vertical vous préparera à en apprendre davantage sur votre capacité à faire de nombreuses activités qui impliquent le saut.
Stand avec un bras en pleine extension vers le haut. Pour ce faire, avec le bras que vous utilisez pour saisir un objet à la hauteur de votre saut. Appuyez sur votre bras tendu et le côté correspondant de votre corps contre un mur. Marquez la hauteur de votre portée avec de la craie. Éloignez-vous de la paroi. Tenez seulement aussi loin du mur qu'il est nécessaire de ne pas entrer en contact avec elle pendant votre saut vertical. Mettez de la craie ou une substance colorée sécurité sur vos doigts qui ne sera pas tacher le mur. Sauter aussi haut que vous le pouvez et de toucher le point de la paroi la plus élevée possible. Notez la différence entre votre marqueur de portée et le marqueur de la hauteur de votre saut.
Faites ce test de saut vertical à trois reprises. Gardez le meilleur de trois hauteurs de saut vertical pour représenter votre score. Cela détermine la hauteur de votre saut vertical debout.
Le Vertec est un dispositif saut-test qui dispose d'ailettes horizontales sur un poteau qui tournent quand vous les touchez. Réglez la palette la plus basse à la hauteur de votre main tendue. Exécutez un saut vertical droite et toucher le plus élevé possible aube. Chaque aube constitue une mesure de longueur spécifique, comme un pouce ou d'un centimètre. Ils peuvent également indiquer une hauteur - ou la distance vers le haut - bas à partir du bord inférieur de l'aube. Soit enregistrer la hauteur de la plus haute aube vous pouvez toucher ou de combiner la distance entre le bord inférieur de la palette en bas et le plus haut aube vous pouvez toucher.
Faites ce test de saut vertical à trois reprises. Enlever les aubes entre les tests de saut vertical debout. Gardez le meilleur de trois hauteurs de saut vertical pour représenter votre score.
Utilisez un tapis de saut pour déterminer votre saut vertical en fonction de votre temps passé dans l'air. Tenez-vous sur le pieds nus de tapis de saut ou en chaussettes. Réinitialiser le tapis de saut. Exécuter votre plus haut possible saut vertical. Le tapis de saut calcule et affiche à la fois votre taille et le temps passé saut dans l'air.
Faites de votre saut vertical à trois reprises. Prenez deux minutes de repos entre les procès saute. Gardez le meilleur de trois hauteurs de saut vertical que votre score.