May 23
vélos de sport, qui sont souvent appelés vélos stationnaires ou des vélos d'exercice, fournissent un faible impact moyen efficace de brûler des calories. Pourvu que vous consommez moins de calories que vous brûlez, cette pièce commune d'équipement d'exercice peut en effet vous aider à brûler les graisses pour perdre du poids. La vitesse à laquelle vous brûlez des calories varie, mais dans la salle de gym, le cyclisme est l'un des moyens les plus rapides à se mettre en forme.
Les calories que vous brûlez au cours d'une séance d'entraînement de vélo stationnaire dépend de votre poids et l'intensité et la durée de l'exercice. Le plus difficile et plus vous pédalez, plus de calories que vous brûlez. Selon la Harvard Medical School, une personne de 155 livres brûlera 260 calories en 30 minutes de pédalage d'intensité modérée et 391 calories pendant 30 minutes de pédalage intensité vigoureuse. Une personne 185 livres brûlera 311 et 466 calories, respectivement, au cours des deux mêmes séances d'entraînement.
Les calories que vous brûlez pendant votre séance d'entraînement de vélo stationnaire mènera à la perte de poids, à condition que vous consommez moins de calories que vous brûlez. Ce concept, connu comme un déficit calorique, fait partie intégrante de la perte de graisse. Lors de la création d'un déficit de 3500 calories, vous perdez 1 livre de graisse, rapporte MayoClinic.com. Séances d'entraînement régulières sur le vélo stationnaire peuvent vous aider à créer un déficit calorique, surtout étant donné le nombre de calories que vous pouvez graver au cours de la séance d'entraînement.
Bien que de brûler des calories à travers votre séance d'entraînement de vélo stationnaire vous aide à travailler vers votre objectif de perdre du poids, le faire est que la moitié de la bataille. Sauf si vous adressez votre consommation de calories, vous risquez de l'exercice sans éprouver la perte de poids. Le nombre de calories que vous devriez consommer dépend de votre âge et à quelle fréquence vous vous exercez. MayoClinic.com recommande une politique active, de 35 ans, les femmes qui pèse 130 livres devrait consommer environ 1950 calories par jour. Un, 35 ans, homme actif qui pèse 180 livres devrait consommer environ 2700 calories par jour.
En plus de vous donner la possibilité de brûler des centaines de calories en une seule séance d'entraînement, le vélo stationnaire offre d'autres avantages. Parce que vos pieds restent sur les pédales, cet exercice est faible impact et doux pour vos articulations, ce qui est particulièrement important si vous êtes en surpoids. Vélo stationnaire vous permet d'exercer en cas d'intempéries et, parce qu'il est un exercice d'aérobie, il renforce votre endurance, améliore votre humeur, améliore votre santé cardiovasculaire, renforce votre système immunitaire et réduit votre risque de développer de telles conditions de santé graves comme l'hypertension artérielle la pression et les maladies cardiaques.