Souvent, les personnes qui veulent perdre du poids ont une forme particulière à l'esprit qu'ils aimeraient atteindre. Vous voudrez peut-être grand et musclé, ou mince et tendue. Les femmes aiment surtout le regard que leur clavicule - clavicule - fournit quand ils sont à leur poids idéal. Bien qu'il ne soit pas possible de perdre du poids autour d'une seule zone de votre corps, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour perdre du poids partout et montrer cette belle clavicule.

Instructions

•  Engagez-vous à au moins 20 minutes, deux à trois jours par semaine, à l'entraînement en force. Concentrez-vous sur le haut du corps en particulier. Faites autant de pompes que vous pouvez en une minute. Si vous êtes incapable de terminer toutes les pompes régulières, essayez reposant sur vos genoux et en complétant l'enfoncement de cette façon. Comme vous construisez la force du haut du corps au fil du temps, vous devriez être en mesure de terminer pompes régulières, travailler sur votre poitrine et les épaules afin que votre clavicule sera plus visible.

•  Effectuer des mouvements de musculation qui ciblent votre cou et l'avant de vos épaules. Enrouler une serviette autour de votre tête et de votre cou se déplacer vers le bas à l'avant, en arrière et côté à l'autre - le poids supplémentaire de la serviette aidera à renforcer les muscles de votre cou. Travailler sur vos épaules en apportant vos mains légèrement au-dessus de votre poitrine avec deux poids en eux. Tenez les poids en place aussi longtemps que vous le pouvez, mais au moins pendant 30 secondes - cela fonctionne sur vos épaules et muscles de la poitrine. Pour faire bouger le plus difficile, pousser les poids alternativement à l'avant de votre poitrine et à vos côtés - voir combien de fois vous pouvez le faire en une minute. Consulter un entraînement professionnel si vous avez du mal à maigrir autour des épaules et du cou - elle peut être en mesure de recommander mouvements supplémentaires.

•  L'exercice quotidien, ou presque tous les jours. Le moyen le plus rapide pour perdre du poids grâce à l'exercice est de cardio-training, qui brûle immédiatement calories que votre corps a stocké sous forme de graisse. Exercice pendant au moins 45 minutes chaque jour, de préférence avec un jour de repos par semaine. Dans quelques semaines, vous commencez à remarquer les livres se détacher, y compris ceux en haut de votre corps qui cachent votre clavicule.

•  Manger un régime alimentaire nutritif. La première étape - et souvent la plus facile - à perdre du poids partout dans votre corps est de réduire le nombre de calories que vous consommez. La majorité de votre régime de perte de poids devrait être composé de fruits et légumes frais, suivis par des protéines maigres, suivis par les grains entiers. Augmentez votre consommation de protéines maigres et des graisses saines spécifiquement si vous allez faire des exercices de renforcement musculaire pour tonifier le cou et les épaules. De cette façon, une fois que le muscle se construit dans ces zones, il va vraiment permettre à votre clavicule se démarquer.