July 23
Plus de 33 pour cent des adultes américains sont obèses, selon le Réseau d'information de contrôle du poids. L'obésité est causée par un déséquilibre calorique: plus de calories calories brûlées. Combien de calories que vous brûlez chaque jour dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment l'âge, le sexe et la génétique. L'activité physique représente également calories quotidiennes brûlées, et sauf pour l'alimentation, il est le seul facteur que vous avez le contrôle sur. En plus d'améliorer l'équilibre calorique, l'exercice physique chez les patients obèses favorise le contrôle du poids, renforce la santé du cœur, influences humeur et rampes jusqu'à des niveaux d'énergie.
Bien que ce que vous mangez a un impact plus important sur la perte de poids, l'activité physique régulière peut aider. L'exercice aide à prévenir le gain de poids, et peut vous aider à maintenir votre perte de poids. Les personnes qui ont réussi à perdre du poids et qu'elle maintient depuis plus de cinq ans de l'exercice régulièrement, surtout en marchant. Il vous aide également à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire. Le muscle plus vous avez, plus de calories que vous brûlez, en outre aider à améliorer votre calories équation d'équilibre.
L'obésité est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. L'exercice physique améliore la santé cardiaque et réduit votre risque de maladie cardiaque. Comme un muscle, votre coeur obtient une bonne séance d'entraînement quand vous vous exercez, ce qui contribue à rendre plus forte et fonctionner plus efficacement. L'activité physique réduit le risque de maladie cardiaque en augmentant vos niveaux de HDL de cholestérol sanguin - qui est le bon cholestérol - et l'abaissement du LDL, le mauvais cholestérol, ainsi que et le taux de triglycérides. L'exercice régulier permet également d'améliorer la pression artérielle.
Si vous vous sentez un peu déprimé ou stressé, une marche rapide de 30 minutes à pied pourrait aider. L'exercice régulier réduit les hormones de stress de votre corps, le cortisol et l'adrénaline, et augmente la libération d'endorphines, qui sont des analgésiques naturels du corps et haltérophiles humeur. Et quand il vient à votre poids, réduire les niveaux de cortisol peut aussi aider à prévenir l'accumulation de graisse abdominale, selon la Harvard Medical School. L'exercice aide aussi à combattre la dépression et l'anxiété. De plus, l'exercice régulier aide à améliorer votre apparence, ce qui renforce la confiance et l'estime de soi.
Bien que vous ne pouvez pas le croire si vous êtes fatigués simplement marcher sur la boîte aux lettres, mais faire de l'exercice physique augmente l'énergie. L'activité physique améliore la force et l'endurance musculaire, ce qui rend plus facile pour vous de faire les tâches quotidiennes. Aussi, parce que votre cœur est en cours d'exécution plus efficace, il est préférable à fournir de l'oxygène et des nutriments à vos muscles afin qu'ils obtiennent le carburant dont ils ont besoin pour vous aider à passer avec brio.