Certains inconditionnels haltérophiles méprisent accessoires comme des gants de levage, conçus pour protéger vos mains à partir de cals en développement. Ils regardent ces nœuds durs comme des symboles de la façon dont ils sont difficiles. Mais l'aide des poignées, en particulier pour les plus lourds levage de puissance, fera plus que simplement protéger vos mains. Si vous ne recevez pas une bonne prise en main solide du moment où vous placez vos mains sur la barre, votre technique de levage ensemble sera éteint. Un bon jeu de poignées peuvent être achetés dans de nombreux magasins de sport, mais ils sont simples et peu coûteux à faire vous-même avec juste un peu d'objets.

Instructions

•  Posez le caoutchouc sur une surface solide et plane.

•  Placez un de vos mains paume vers le bas sur le caoutchouc.

•  Mark le caoutchouc avec le marqueur ou de la craie dans quatre endroits: au fond de votre paume où elle rejoint votre poignet; près du haut de votre doigt du milieu, où le premier joint est; et de chaque côté de votre main - pas compris votre pouce.

•  Soulevez la main que vous avez utilisé comme un guide et d'en tirer un ovale sur le caoutchouc, en utilisant les marques faites de lignes directrices.

•  Couper l'ovale du caoutchouc.

•  Trace l'ovale vous venez de couper sur un morceau de caoutchouc restes.

•  Découpez le second ovale du caoutchouc.

•  Utilisez les ovales de caoutchouc en les plaçant sur vos paumes avant de préhension un bar ou haltères lorsque vous soulevez des poids.

Conseils et avertissements

• Vous devriez être capable de trouver revêtement en caoutchouc en rouleaux de pied dans les magasins de rénovation domiciliaire, éliminant la nécessité d'acheter beaucoup plus que vous avez besoin.
• Vous pouvez couper une fente dans les sommets des pinces, environ un pouce vers le bas, pour votre doigt du milieu à glisser à travers. Cela permettra de garder vos pinces en place avant et après un ensemble. Soyez conscient, cependant, que la réduction de la fente va affaiblir le caoutchouc et il peut se déchirer à l'usage.