November 16
exercices de mouvement enseignent joueurs de volley-ball de l'importance de jeu de jambes et un bon positionnement. Concevoir des exercices autour déplaçant dans un modèle à enseigner les joueurs de ces qualités et ils vont développer des compétences appropriées. Entraîneur de volleyball adjoint Steve Hagenlocher de l'Université Fordham estime que les filles ont besoin de pratiquer le mouvement plus que les garçons, mais les filles écoutent aussi mieux que les garçons. Il dit aussi de souligner en passant plus de frapper.
Placez un serveur, un compositeur et trois passants de chaque côté du filet. Le serveur d'un côté sert à le côté alternatif comme dans un vrai match. Un passant reçoit le servir et passe à l'setter. Le serveur sur le côté de réception appelle un ensemble appel à la setter avant qu'elle met la balle. Le setter exécute l'appel et fixe le ballon au passant, qui attrape le ballon. Le serveur sert alors la balle de l'autre côté, qui répètent le même exercice. Cet exercice enseigne les joueurs comment faire la transition entre la réception de frapper. En emportant le côté offensif du jeu, les joueurs peuvent se concentrer sur le mouvement et un contrôle de balle.
Mettre en place six joueurs normalement sur le côté de réception de la cour. Placez deux bloquants dans chacune des trois zones de blocage sur le côté opposé. L'entraîneur tire ensuite une boule pour les récepteurs. Ils jouent la balle de mettre en place une tentative de pointe, mais avec six bloquants, l'équipe doit se déplacer la balle à un poste mieux marquer un point. Si les blocs de l'équipe défendant la balle, l'équipe doit garder la balle en vie et continuer à essayer de marquer. Le forage de couverture enseigne aux joueurs comment manœuvrer le ballon face à une forte blocage.
Mettre en place une paire de joueurs sur un côté du filet et se tenir en face d'eux. Lancer la perceuse avec un jet, pointe ou une balle vers le bas pour un joueur qui creuse le ballon et de le transmettre à l'autre joueur, qui doit entrer en contact avec elle. Répétez l'exercice rapidement, mais commencer la balle dans un endroit différent pour enseigner le joueur à atteindre les différents domaines. Après quelques essais, alternent en ayant le deuxième joueur de devenir le passeur. La perceuse enseigne aux joueurs de creuser le ballon à des angles différents.
Mettre une balle en jeu à un setter qui donne le ballon à l'un des attaquants extérieurs. L'équipe retourne ensuite la balle. Dès que la balle traverse le filet, lancer une deuxième balle sur le net à la même compositeur pour simuler un bloc. Le compositeur met la balle à l'autre attaquant l'extérieur de façon similaire à la balle précédente. L'équipe adverse doit couvrir le frappeur pendant tout l'exercice. Le mouvement continu de cet exercice enseigne la préparation des joueurs et la volonté de gérer les blocs tout en enseignant setters pour déplacer la balle sur le net après couverture.