May 29
Beaucoup de gens ne réalisent pas à la quantité de sel qu'ils consomment sur une base quotidienne. Le sel vient déjà dans votre épicerie avant la cuisson; fromage et le pain sont de bons exemples d'aliments pré-salés. L'ingestion de trop de sel peut augmenter votre tension artérielle et écraser vos efforts de perte de poids. Garder sel dans votre corps vous aide à retenir l'eau, ce qui n'est pas idéal si vous couper votre silhouette. Certaines recettes peuvent réduire ou éliminer le sel de votre alimentation.
Fruits et noix de sel libre sont de bonnes options sans sel pour vous garder sous tension. Les aliments qui n'ont pas de sel dans les n'ont pas à être sans saveur. Fruits et légumes comme les pommes, les bananes et les courges ont pas de sel et faire des collations savoureuses. Essayez d'ajouter des fruits et du yaourt à la place de vos collations salées, ou essayez une pomme de terre cuite au four avec de la ciboulette et sans sodium margarine végétale avec le dîner.
Sel salades libres n'ont pas de goûter fade. L'huile d'ail et huile d'olive font une excellente base de départ pour une vinaigrette sans sel. Ajouter ¾ de tasse de l'ail ou de l'huile d'olive ¼ tasse de blanc ou vinaigre de vin rouge. Battre le tout et ajouter un assaisonnement sans sel de votre choix. Le basilic frais est également un bon choix. Verser la vinaigrette sur une salade verte et en profiter. Poisson à la vapeur peuvent également être ajoutés, mais pas de sel ou de beurre.
Les plats de viande sans sel peuvent encore être savoureux avec les bons ingrédients. Hachez 3 oignons entiers, 1 poivron et 2 gousses d'ail. Faire revenir le poivron vert et les oignons dans une poêle profonde pendant 3 minutes. Ajouter les gousses d'ail et remuer avec un ustensile en bois pour un moment pour éviter les brûlures. Ajouter une livre de viande hachée, de 1 à 2 c. de sol chili rouge doux et 1 c. chacun de cumin moulu et l'origan. Cassez la viande avec une fourchette ou une spatule pour éviter les grumeaux et ajouter dans quatre tasses de tomates en dés et une cuillère à soupe. de vinaigre. Ajouter une demi-cuillère à café. chacun de poivre et piment caribe et laissez mijoter poêle avec une feuille de laurier sur feu doux pendant 1 heure.
Un petit-déjeuner omelette peut être la dernière chose qui vient à l'esprit quand vous pensez des aliments sans sel, mais il est possible. Pour créer votre omelette, fouetter 3 blancs d'oeufs, verser dans un sac Ziploc en plastique et de le jeter dans une feuille de laurier et un poivron vert coupé en dés. Secouez bien le sac et placez une goutte d'huile d'olive dans une poêle chauffée. Verser le sac dans la poêle. Retournez l'omelette une fois que les bords sont cuits et légèrement surélevées de la poêle. Terminez votre petit-déjeuner avec un morceau de fruit et un grand verre d'eau