January 10
Le régime riz est reconnu pour ses bienfaits pour la perte de poids rapide et est également utilisé pour traiter le diabète, l'insuffisance cardiaque congestive et de l'hypertension. Ce n'est pas un régime à la mode, comme il a été autour depuis 1939, et a été développé par un chercheur en médecine à l'Université Duke. Aujourd'hui, les gens paient des milliers de dollars à dépenser un mois ou plus à la clinique de régime de riz à Durham, Caroline du Nord, mais si vous n'avez ni le temps ni l'argent pour le faire, vous pouvez toujours suivre le plan Rice Diet base sur votre propre.
Le premier jour sur ce régime, vous devez suivre le régime alimentaire de base de riz, de manger 2 féculents et 2 fruits pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Sur les 6 autres jours vous pouvez manger 1 amidon, 1 non-gras produit laitier et 1 fruit pour le petit déjeuner et 3 amidons, 3 légumes et 1 fruit pour le déjeuner et le dîner. Chaque portion de l'amidon peut être constitué d'une tranche de pain, un tiers tasse de riz ou de haricots cuits ou 1/2 tasse de pâtes cuites. portions de fruits peuvent être une taille moyenne de fruits, une demi-banane, ou 1 tasse de tranches ou hachés fruits, de baies ou de raisins. portions de légumes s'élèvent à moitié tasse cuit ou non cuit 1 tasse et portions laitiers peuvent être 1 tasse de lait écrémé, le yogourt ou 1/2 tasse de fromage cottage.
La consommation de liquides devrait être d'environ 48 à 64 onces de boissons sans caféine par jour. Il est permis de boire du vin sur ce régime, mais 3 onces de vin rouge pourrait être échangé pour 2 portions de fruits, de sorte réduirait la consommation alimentaire globale. Les édulcorants artificiels doivent être limitées à environ 2 paquets de édulcorant par jour, ou l'équivalent.
Sur la Diète Rice, l'exercice est également un élément important du programme, comme il est avec tout régime de perte de poids raisonnable. Dans les cliniques régime riz la forme préférée de l'exercice est le yoga, qui est également accompagnée par la méditation et la journalisation pour l'expérience complète de bien-être corps-esprit.
Tous les aliments consommés sur ce régime doivent être sans gras. L'objectif est pour vous de consommer 5 grammes ou moins de gras par jour, avec environ 20 grammes de protéines. Vous aurez également besoin de limiter votre consommation de sodium, le sodium peut provoque votre corps à gonfler et retenir l'eau. Votre limite journalière de IS150 de sodium milligrammes par jour.
Les patients de la clinique Rice Diet sont invités à passer de 4 à 6 semaines à l'établissement, où ils respectent strictement le régime Rice Diet ainsi que l'exercice quotidien et conseillée pour les soutenir dans leurs objectifs de perte de poids. Si vous suivez le programme sur votre propre, vous pouvez définir vos propres objectifs de temps, mais vous voudrez peut-être envisager de ne pas dépenser plus d'un mois ou de façon à essayer de suivre le régime alimentaire car il s'agit d'un plan très strict.
Les patients sur le rapport Rice Diet perdre environ 5 lbs. par semaine ou 20 livres. par mois. Le régime permettra également d'améliorer votre santé, comme la réduction de la quantité de graisse dans votre alimentation fera baisser votre taux de cholestérol et la réduction du sel peut réduire votre pression artérielle. Poids inférieur, la pression artérielle, taux de cholestérol et réduire la pression exercée sur votre coeur, vous faire paraître et se sentir beaucoup plus sain.
Si vous souffrez d'une maladie chronique comme le diabète, vous devez absolument consulter votre médecin avant de commencer le programme. Les patients de la clinique Rice Diet perdre du poids sous contrôle médical, une sage précaution pour toute personne à la diète grave. En fait, si vous avez n'importe quel type de maladie chronique comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle ou d'une maladie cardio-vasculaire, vous devez vous assurer que votre médecin comprend et approuve le régime alimentaire et vous conseille de toute modification que vous pourriez avoir besoin de faire ou de précautions que vous devriez prendre.
Consultez votre médecin, ainsi, si vous prenez des types de médicaments, comme ce régime ne devrait pas être suivi par toute personne prenant des diurétiques de n'importe quel type. médicaments pour éclaircir le sang comme la warfarine peuvent avoir besoin de doses ont leurs ajusté, de même que les médicaments pour l'hypertension et le diabète, en particulier en tant que vous perdez du poids sur le régime.
Le régime alimentaire peut aussi être difficile pour la diète de s'en tenir à. La nourriture peut être un peu fade, et prend du temps pour se préparer. Il n'est pas très pratique pour la diète occupé - les règles strictes interdisent à peu près votre pouvoir manger à l'extérieur pendant toute la durée que vous êtes sur le régime alimentaire. Ce régime est idéal pour les gens avec beaucoup de volonté, de temps et une grande tolérance pour la monotonie, mais si vous cherchez seulement à perdre quelques kilos d'une manière relativement indolore, vous devrez peut-être chercher ailleurs.