January 9
Le poids que vous gagnez pendant la grossesse maintient vous et votre bébé en bonne santé. Une fois que votre bébé est né, une grande partie de ce poids va disparaître. Cependant, la plupart des femmes se retrouvent avec un peu de poids après leur bébé est né. Soyez patient pendant que vous attendez pour votre corps à récupérer: la grossesse est un processus physique compliquée. Rappelez-vous un dicton commun aux sages-femmes: neuf mois jusqu'à neuf mois vers le bas. Si vous êtes impatient de revenir dans votre garde-robe d'avant la grossesse, cependant, il ya un certain nombre de façons d'encourager ces derniers livres pour faire une sortie précipitée.
Un des moyens les plus rapides pour perdre du poids après la grossesse est aussi l'un de la chose la moins chère et la plus saine que vous pouvez faire pour votre bébé et vous-même: allaiter. Une partie de la graisse de votre corps ajouté pendant la grossesse est un moyen de stocker de l'énergie pour vous d'utiliser dans l'allaitement de votre enfant. Vous avez besoin d'environ 1800 calories par jour pour produire du lait pour un enfant; ne laissez pas tomber votre apport calorique et assurez-vous de rester hydraté. Vous pouvez perdre jusqu'à une livre par semaine seulement de l'allaitement maternel.
Demandez à votre médecin quand il est sûr pour vous de commencer à exercer à nouveau. Vous ne devez pas aller à un gymnase à exercer. Vous pouvez pop dans un DVD pendant que bébé dort. Ou mieux encore, vous pouvez mettre bébé dans une écharpe ou une poussette et aller faire une promenade. Vous allez recevoir ajustement et le bébé pourrez profiter de l'air frais.
Bonne qualité de sommeil est difficile pour les nouvelles mères à trouver. Mais vous devez vous assurer que vous avez trouvé suffisamment de sommeil. Pendant le sommeil, la production de votre corps de certaines hormones diminue, en particulier le cortisol, l'hormone du stress qui aide votre attente du corps à la graisse. Obtenir un sommeil de bonne nuit ne sera pas seulement vous faire sentir plus énergique et plus comme l'exercice, mais il sera également vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.