March 11
Perdre du poids est jamais une chose facile, et beaucoup de ceux qui veulent perdre du poids souvent envie de choisir le moyen le plus simple et le plus rapide. Cela implique une recherche minutieuse et la compréhension de ce que les objectifs à long terme sont. En fin de compte, la façon la plus simple et la plus rapide pour perdre du poids est pas nécessairement le même pour tout le monde, mais il ya quelques directives à suivre.
L'exercice physique est une routine difficile pour beaucoup de gens à prendre. Faire en sorte que vous avez un plan propose la responsabilisation. Lancer un plan en disant combien de fois par semaine vous souhaitez exercer. Quatre serait un bon début. Ensuite, remplissez en ces jours avec des temps et certains exercices. Dans certains cas, même le choix d'un temps de démarrage peut être souhaitable, en particulier si vous êtes organisé et avez besoin de ce temps pour établir cette routine. Les objectifs doivent être réalistes ainsi. Par exemple, la Mayo Clinic recommande de fixer un objectif hebdomadaire de perte de poids d'une à deux livres par semaine.
En dépit de tous les régimes à la mode disponibles, il ya encore une chose fondamentale qui doit avoir lieu dans le but de perdre du poids. Vous devez dépenser plus de calories que vous prenez. Gardez cette équation en parfait équilibre et vous maintenir le poids. Prendre plus de calories que vous dépensez, et vous prendrez du poids. Obtenez un compteur de calories ou aller en ligne pour les compteurs de calories (voir «Ressources» ci-dessous).
Bien que beaucoup se sentent comme perdre du poids est un processus d'auto famine, il existe un moyen de contourner cela. Comme indiqué ci-dessus, l'objectif est de regarder vos calories et dépenser plus que vous prenez dans. Cela ne signifie pas qu'il est nécessaire de réduire les calories dans tous les cas. Dans certains cas, simplement en ajoutant plus d'activité peut être la clé pour perdre du poids. L'exercice doit se concentrer sur les activités cardiovasculaires, telles que l'aérobic, le kick boxing, la marche, le jogging, le vélo ou la natation.
Beaucoup font l'erreur de faire trop de choses trop rapidement, ce qui est pas le moyen le plus facile ou le plus rapide pour perdre du poids, bien que beaucoup peuvent penser. A défaut de soulager dans un exercice de routine donne à votre corps moins de chance de se adapter aux nouvelles exigences. Cela peut entraîner de la fatigue musculaire, ce qui pourrait entraîner une mauvaise forme sur certains exercices et des blessures, y compris les blessures aux os ou des articulations. Cela pourrait très bien provoquer un retard dans vos objectifs de l'exercice, alors soyez prudent. Il n'y a rien de mal à prendre lent au début.