July 29
Élaboration d'un plan de perte de poids est pas une chose facile à faire. Alors que beaucoup sont intéressés par le moyen le plus rapide pour perdre du poids, le facteur de la santé est souvent oublié jusqu'à ce qu'une blessure survient. Heureusement, les moyens les plus rapides et les plus sains pour perdre du poids vont main dans la main avec l'autre. Tout d'abord, des moyens d'exercice sains en vous assurant sont physiquement capables d'exercer. Les prochaines étapes consistent à venir avec un plan, puis de s'y tenir.
Pas tout le monde a besoin de consulter un médecin avant de commencer un exercice de routine, mais elle est la plus saine chose à faire, en particulier pour ceux qui ont traversé une longue période d'inactivité. Le médecin va d'abord déterminer si elle est sûr de commencer un exercice de routine après avoir regardé votre santé globale. Dans certains cas, le médecin peut ne pas imposer de restrictions, mais dans certains cas il ou elle pourrait recommander de ne pas dépasser un certain niveau d'activité.
Autre que lui-même l'exercice, le plan est l'une des étapes les plus importantes. La responsabilisation doit être une grande partie de cela. Lancer le plan en choisissant le nombre de jours dans la semaine que vous souhaitez exercer. Puis, quand vous avez fait cela, remplissez ces jours avec des exercices différents. Vous pourriez même vouloir choisir un certain moment de la journée pour l'exercice.
Malgré ce que vous voyez ou entendez à la télévision sur le dernier régime à la mode ou de la perte de poids pilule miracle, la perte de poids se résume à une équation simple. Elle consiste à dépenser plus de calories que vous consommez. Pour ceux qui veulent maintenir un certain poids, il est nécessaire de maintenir l'apport calorique et une sortie identique. Cela est difficile à faire, ce qui est pourquoi beaucoup fluctuent quelques livres autour d'un certain poids. En aucune circonstance devrait calorique baisse apport inférieur à 1.200 en une journée. Vous pouvez regarder vos calories par l'achat d'un livre de compter les calories, ou en ligne (voir Ressources).
Perdre du poids est pas un processus d'auto famine. En fait, cela est une façon notamment malsaine pour perdre du poids. L'objectif est de dépenser plus de calories que vous mettez dans. Cela peut être fait, en théorie, sans couper des calories à tous --- même si une certaine réduction est susceptible d'être recommandé. Dans certains cas, simplement en ajoutant plus d'activité pourrait être la clé pour perdre du poids. L'exercice doit se concentrer sur les activités cardiovasculaires, telles que l'aérobic, le kick boxing, la marche, le jogging, le vélo ou la natation. Un programme d'exercice équilibré comprendra également une formation de la force, que ce soit avec des poids libres ou les machines.
Beaucoup de gens sont tentés de commencer dans un programme d'exercice comme si elles avaient fait tout le long, mais ce ne sont ni la façon la plus saine ou plus rapide pour perdre du poids. Faire plus que votre corps peut gérer pourrait causer de la fatigue musculaire, ce qui favorisera la mauvaise forme. Ce sera probablement conduire à des blessures et de retarder la progression. Voilà pourquoi le prendre lent, au moins au premier abord, est recommandée.