December 6
"Périostite tibiale" sont le nom commun pour tibial médial syndrome de stress. Périostite tibiale sont causés par le poids trop répétitive placé sur le bas des jambes et se manifestent sous la forme de la douleur sur le devant de la jambe inférieure et même l'enflure. Si non traitée, la douleur peut continuer à augmenter jusqu'à placer tout le poids sur la jambe devient insupportable. Ce syndrome est plus fréquent chez les coureurs et peut généralement être traitée sans médecin.
La solution la plus simple pour périostite tibiale est de réduire le battant les tibias prennent. Cela ne signifie pas abandonner tout exercice. Si les périostite ne sont pas graves, cela peut signifier tout simplement couper sur la durée ou l'intensité de l'exercice. Pour périostite tibiale plus douloureuses, au lieu de renoncer à toute activité physique, les activités de la tentative qui impliquent plus faible impact comme le vélo ou la natation plutôt que de courir.
Il ya plusieurs façons de réduire l'enflure et la douleur qui vient de périostite tibiale. La glace pendant 15 à 20 minutes après, non seulement les activités, mais un supplément de quatre à huit fois par jour. Lorsque le givrage, ne pas appliquer la glace directement sur la peau. Au lieu de cela, placez une serviette entre la banquise et la peau. Élevant vos tibias peut aussi soulager certains de l'enflure. En outre, les médicaments anti-inflammatoires et la douleur over-the-counter tels que l'ibuprofène peuvent aider à réduire la douleur et l'enflure.
Parfois, la solution peut être aussi simple que de changer de chaussures ou l'ajout de supports plantaires. Différentes personnes ont différents progrès et les types de pieds, afin de trouver une chaussure qui correspond au pied, une marche et le sport est très important. Voir également l'ajout de supports plantaires pour soulager une partie de la pression sur les tibias. Habituellement supports plantaires peuvent être achetés à un magasin de chaussures, mais des supports plantaires sur mesure peuvent parfois être nécessaire.