September 5
En introduisant un régime de viandes maigres et les fruits riches en vitamines et légumes, les personnes atteintes de diabète peuvent réduire leur risque de maladie cardiaque et les nombreuses complications qui affligent les diabétiques avec un mauvais contrôle de la glycémie. Manger les bonnes choses et grâce à une bonne alimentation peut ajouter des années à la vie d'une personne diabétique et améliorer la qualité de sa vie dans les années suivantes.
Choix alimentaires bons par un diabétique peut conduire à une vie plus élevé de la qualité ainsi que moins de complications de la maladie. Manger le plus sain des aliments peut permettre à un diabétique de vivre une vie saine et normale. Choix alimentaires bons combinés avec l'exercice peuvent réduire le risque de maladie cardiaque ainsi que des complications telles que des lésions nerveuses et la dysfonction érectile
La recherche a montré que l'ajout de grains entiers à votre alimentation peut réduire votre risque de maladie cardiaque. Cela est particulièrement important pour les diabétiques, car ils sont plus à risque que la population générale de crises cardiaques causées par une maladie cardiaque. Pain de grains entiers et le riz sont de bons choix alimentaires que suppléants au pain blanc et le riz blanc, qui n'ont pas la fibre et vitamines responsable de la lutte contre les maladies cardiaques.
Les fruits sont recommandés pour un régime diabétique sain ainsi. Bien qu'ils contiennent des hydrates de carbone, ils sont importants parce que les vitamines, nutriments et de fibres qu'ils offrent à ceux qui sont à risque de complications du diabète. Il est important de regarder la quantité que vous consommez comme un diabétique et d'ajuster la quantité d'insuline que vous utilisez pour contrer les hydrates de carbone. Les fruits sont une excellente alternative aux légumes féculents au moment des repas.
Ajout de légumes non féculents à votre régime alimentaire est un choix judicieux, car ces légumes, y compris les épinards, les carottes et le brocoli, contiennent des vitamines et des fibres, tout comme les fruits. Ils sont beaucoup plus faibles en hydrates de carbone que les fruits et peuvent être consommés à tout moment de la journée. Essayez de ne pas ajouter du beurre ou de l'huile car cela augmente le votre consommation quotidienne de gras. Beaucoup de nutritionnistes recommandent la vapeur vos légumes pour la meilleure rétention des éléments nutritifs.
Manger des viandes maigres comme la dinde, le poulet et le poisson est un élément essentiel d'une bonne alimentation pour tous, y compris les diabétiques. Ce sont des aliments qui ne se transforment pas en sucre dans le sang, donc ils doivent être consommés tous les jours. Grill ou cuire vos viandes dans les huiles à faible teneur en matières grasses et de manger au moins deux à trois portions de poisson par semaine, y compris le poisson-chat, la morue et la plie.