February 6
Le fesses et les cuisses sont deux des domaines les plus problématiques à partir de laquelle de bannir ces livres supplémentaires embêtants. Mais, heureusement, il ya beaucoup d'options d'exercice à choisir qui, lorsqu'elle est effectuée régulièrement avec un régime alimentaire sain, aidera à réduire le poids de la partie inférieure du corps tout en raffermissant la fesses et les cuisses pour une plus lisse, une apparence plus élancée.
Squats nécessitent l'utilisation de plus grands muscles du corps. La puissance nécessaire à la propulsion à partir d'une position accroupie est plus exigeante sur les réserves d'énergie que accroupi pendant toute autre forme de conditionnement physique. Le résultat: une brûlure calorique élevée qui aide la graisse fondue tout en modelant et raffermissant le bas du corps.
Fentes brûler la graisse de la cuisse dans un court laps de temps. Il existe plusieurs types de fentes à choisir au-delà des mouvements brusques de marche standard. Réservez une session avec un entraîneur personnel et avoir son démontrer toutes les façons de faire des mouvements brusques avec la technique appropriée pour des résultats optimaux.
Spinning est un exercice cardio-haute énergie fait sur un vélo de fitness stationnaire. Vous contrôlez la tension avec un bouton de la résistance. Plus la tension les plus de calories brûlées et plus votre partie inférieure du corps doit travailler. Le résultat est plus maigres et plus tonique muscles de la cuisse.
Courir est l'un des moyens les plus efficaces pour brûler des calories et Whittle pouces hors les cuisses et les fesses. Pour travailler le bas du corps encore plus, intégrer le travail de colline sur vos courses à l'extérieur ou utiliser le réglage de l'inclinaison sur un tapis roulant pour simuler courir en montée.
Monter l'escalier est aussi bon pour votre cœur comme il est pour le bas du corps. Prenez les escaliers chaque fois que vous le pouvez. Hit votre piste de l'école secondaire locale, aussi, et ajouter la montée d'escaliers à votre course ou marche de routine.
Sources de protéines maigres garder votre métabolisme emballent plus que les autres aliments, tout en gardant votre niveau d'énergie sur un même quille. Ceci, à son tour, vous donne plus d'énergie pour les entraînements plus intenses, vous permettant de construire plus maigres, des muscles plus forts. poitrines de poulet, gruau d'acier coupé avec du beurre d'arachide mélangé, saumon, 90 pour cent de bœuf haché maigre, graines de citrouille, le fromage cottage faible en gras, les haricots et le thon emballé dans de l'eau sont quelques exemples de protéines maigres.