February 26
En utilisant des haltères dans le cadre de votre entraînement vous aide à construire le muscle long de votre corps, y compris vos épaules, la poitrine, les bras et les jambes. Barbell exercices sont basés dans la capacité de la barre de distribuer le poids sur vos deux mains et la facilité d'ajout et de suppression des poids que vous basculez entre les exercices.
Lorsque vous utilisez d'autres types de poids, tels que les haltères, les bras travaillent indépendamment les uns des autres. Chaque bras est seul responsable de soulever tout le poids. Haltères offrent poids équilibrés qui distribuent à travers vos deux bras au lieu de façon unilatérale. Cet équilibre vous donne également la possibilité d'utiliser la barre de façons que vous ne pouvez pas utiliser facilement des haltères, par exemple en plaçant la barre sur vos épaules à travailler le bas du corps en mouvements tels que les squats.
Comme un type de poids libres, haltères, il est simple de passer d'un poids à l'autre. En supprimant ou en ajoutant des plaques à chaque extrémité, vous pouvez augmenter vos séance d'entraînement pour certaines zones de votre corps tout en les atténuant pour d'autres domaines. Par exemple, vous pourriez ne pas être en mesure d'effectuer biceps avec la même quantité de poids que vous pouvez bench press. Cela vous permet de passer d'une zone de travail de votre corps à un autre sans changer d'équipement, simplement en changeant les plaques de poids.
Haltères sont conçues pour une puissance de levage, vous permettant d'ajouter des poids lourds sans perte de stabilité. Ils peuvent traiter des poids plus lourds que les haltères, les rend idéales pour les haltérophiles avancés ou ceux sérieux au sujet de la construction de plus de masse musculaire. Ceci est particulièrement utile lorsque vous travaillez grands muscles, comme ceux en bas de votre corps.
Bonne et due forme est essentielle pour travailler en toute sécurité avec haltères, alors demandez à un formateur pour vous enseigner la façon correcte d'utiliser la barre. Parce qu'ils sont conçus pour les poids lourds, en utilisant les haltères de manière incorrecte peut entraîner des blessures. Toujours utiliser un spotter, surtout quand vous êtes de plus en plus de poids ou d'essayer un nouveau mouvement; Laisser tomber l'haltère peut sérieusement vous-même ou de blesser d'autres personnes à proximité.