March 18
Beaucoup de randonneurs et promeneurs utilisent pôles trekking comme un équipement standard. Les pôles sont utiles pour de nombreuses raisons, y compris la protection de votre corps de surpression. Selon les experts REI, bâtons de marche sont les plus bénéfiques à ceux avec les genoux blessés ou faibles. En plus de ses avantages physiques, l'utilisation de bâtons de marche peut aussi vous aider à établir un rythme de marche.
Bâtons de marche sont l'utilisation du matériel par les randonneurs, les randonneurs et les routards. Ils sont couramment utilisés pour de nombreuses raisons, y compris l'amélioration de la stabilité et de soutien. Différents types de bâtons de marche avec de nombreuses fonctionnalités peuvent être trouvés sur le marché, y compris les poteaux antichoc, pôles standards, pôles compacts, le personnel de randonnée et bâtons de marche nordique. Tenir compte du poids et de prix lors de l'achat d'un. Typiquement, le plus léger du pôle, plus son prix sera.
Gardez votre blessure genoux libre en prenant quelques précautions.
Genou force conjointe est tout simplement la force ou un impact placé sur le genou, aussi appelée la force de réaction du sol. Quand vous marchez, la randonnée ou courir, vous mettez les forces d'impact sur vos articulations du genou. Une contrainte excessive ou l'impact sur vos genoux et les extrémités inférieures peuvent causer des blessures. Vous pouvez réduire cet impact en utilisant bâtons de marche lors de la randonnée ou de la marche, ce qui réduit la charge sur le dos, en évitant les terrains escarpés et de porter des chaussures de protection qui aident à dissiper le choc.
Lors d'une randonnée en montée, votre corps est en mouvement contre la pesanteur et subit une pression supplémentaire. En utilisant une paire de bâtons de marche, vous transférez poids à votre dos, les épaules et les bras, ce qui réduit la fatigue des jambes, selon les conseils d'experts REI. En réduisant la fatigue des jambes, à soulager la pression sur vos genoux et les articulations, ce qui aide à prévenir la douleur et la douleur. Une étude publiée dans le Journal of Sports Medicine indique que bâtons de marche peuvent réduire la force sur les genoux de l'trekker par jusqu'à 25 pour cent.
En plus de protéger vos genoux et les articulations d'un effort excessif, en utilisant bâtons de marche a d'autres avantages. Ils améliorent votre équilibre, aident à prolonger votre endurance et fournir une aide dans les flux de passage. Bâtons de marche peuvent aussi être utiles à repousser les nuisances sur les sentiers tels que végétations en surplomb.
Utilisation de bâtons de marche vous aide encore plus sur les randonnées de ski alpin. Ils diminuent la quantité de pression sur vos jambes et les articulations tout en stabilisant votre pied.