May 26
Le Bowflex Extreme 2 est une machine de gym à domicile complexe qui utilise des cordes et des poulies pour offrir une résistance à la formation de la force. Un avantage de la Bowflex Extreme 2 est que vous pouvez former plusieurs parties du corps sans avoir besoin de plusieurs machines. Vous pouvez exercer votre poitrine en utilisant la volée croisé inverse, tandis que la rangée lat assis exerce votre dos. Ce ne sont que quelques-uns des exercices que vous pouvez faire avec le Bowflex Extreme 2.
• Tenez-vous sur la plate-forme Bowflex Extreme 2 avec une largeur d'épaule pieds écartés. Votre dos doit être droit, mais pas raide.
• Croisez vos bras en face de votre corps et de saisir la poignée de main opposée pour chaque main (à savoir, la poignée de la main droite avec votre main gauche et la poignée de main gauche avec votre main droite). Tenez vos mains en face de vous au niveau de la taille.
• Pliez vos genoux et les coudes légèrement, et d'étendre vos bras au niveau de l'épaule. Ils devraient être parallèle au sol. Pause pendant une seconde et retourner vos mains devant votre taille pour compléter l'un des 10 répétitions pour un ensemble.
• Prenez les poignées dans vos mains, et asseoir en face de la Bowflex Extreme 2. Placez vos talons contre la plate-forme.
• Pliez vos genoux et gardez votre dos droit. Étendez vos bras, les coudes légèrement fléchis. Vos mains doivent être juste après vos genoux.
• Tirez les poignées arrière, en gardant vos bras près de votre corps. Vos avant-bras doivent être parallèles au sol pendant que vous tirez les poignées à votre abdomen. Revenez lentement à la position de départ pour compléter l'un des 10 répétitions.
• Asseyez-vous sur Bowflex Extreme 2 siège. Vos pieds doivent être à plat sur le sol ou sur la plate-forme Bowflex.
• Passez la main derrière et saisir les poignées. Vous pouvez saisir une poignée pour plus de résistance ou un dans chaque main pour un meilleur contrôle. Vos coudes doivent être au-dessus de vos épaules et aussi près de votre tête que possible.
• Redressez vos coudes lentement jusqu'à ce que les poignées sont au-dessus de votre tête. Assurez vos bras sont stationnaires que vous effectuez cette motion. Retourner vos mains à la position de départ pour compléter l'un des huit répétitions pour un ensemble.