April 6
Les gras saturés sont d'origine animale. Bien qu'elle produise un goût délicieux, est plus facile à cuisiner et maintient la fraîcheur plus, les graisses saturées ont été liés à la maladie cardiovasculaire accru et le diabète de type II. Les gras trans sont généralement fabriqués dans les laboratoires via un processus chimique qui ajoute des atomes d'hydrogène à graisses insaturées, les faire agir comme les graisses saturées. Bien que ce processus rend la graisse durent plus longtemps, les gras trans ont été associés à une augmentation du LDL (mauvais cholestérol) et réduit le cholestérol HDL (bon cholestérol). Lorsque vous mangez au Burger King, il est important de savoir quels types d'huiles sont des produits alimentaires afin que vous puissiez faire des choix sains.
Trop de graisses dans l'alimentation conduit à l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète de type II.
Soyez conscient de la quantité de graisse que vous devriez manger. Selon l'Université des études en santé Penn site, pas plus de 30 pour cent de l'alimentation d'une personne en bonne santé devrait être de calories provenant des lipides. Cela comprend tous les types de matières grasses, même les bonnes graisses. Trop de graisse conduit à l'obésité. Les gras saturés et les gras trans devraient être évités. La moyenne des 19 à 50 ans, une femme devrait pas consommer plus de 73 g de gras par jour sur un régime de 2.200 calories par jour. Le Comité consultatif pour les 2005 Dietary Guidelines for Americans suggère pas plus de 10 pour cent de vos calories quotidiennes doivent être les graisses saturées, ou 220 calories de l'indemnité journalière de 2200. Un gramme de graisse est de 9 calories, donc vous ne devriez pas avoir plus de 24g de graisses saturées par jour. Un aliment est considéré comme faible en gras si elle a sous 3g de gras total et moins de 1g de gras saturé.
Regardez la liste des ingrédients. Il ya 57g de graisse dans une petite valeur repas Burger King, 14,5 grammes de gras saturés et sont 1 gramme de gras trans est. Le petit repas grill burger a encore plus de gras que le petit mensonge à 63g totale avec 20,5 saturés et les gras trans .5g. Les autres repas de la valeur de hamburger ont plus de gras que la femme typique devrait manger dans une journée moyenne. Le double whopper petit repas de valeur a 74g de graisse, avec 22,5 g de gras saturés et 1,5 g de gras trans. Le triple whopper est le hamburger le plus dense en calories vendu par Burger King avec 99g de graisse, 35.5g de ce étant saturé et 2g étant gras trans. Si vous avez mangé rien d'autre toute la journée, vous seriez encore avez dépassé votre allocation de graisse par 26g et votre franchise de graisses saturées par 11.5g.
Les sandwichs au poulet de Burger King ne sont pas faibles en gras.
En choisissant des alternatives non-boeuf et frites sauter réduit la graisse, mais ceux-ci ne sont pas encore des choix sains. Le sandwich de poulet original contient 39g de matière grasse, de 7g qui est saturé avec de .5g gras trans. Le sandwich au poulet tendre grill est commercialisé comme étant de moins de 500 calories, cependant 18g de qui est de la graisse, et 7 sont les graisses saturées - environ un tiers de votre indemnité journalière. offres de poulet ont 22g de matières grasses, 4,5 g de qui est saturé. Même le burger végétarien BK a une teneur élevée en matières grasses à 16g totale avec 2,5 g de graisses saturées.
Choisissez les articles plus bas teneur en matière grasse disponible, sachant qu'ils ne sont pas encore faible en gras. La salade de poulet tendre grill a 7 g de matières grasses, 3g de qui est saturé. Avoir la salade de tendres augmente le total des grammes de graisse à 22 avec 5 g de gras saturés. Les repas des enfants ne sont pas à faible teneur en matières grasses. La viande hachée a lui-même 10 g de graisse, de 4 qui est saturé. L'élément le plus faible de graisse sur le menu est la salade du jardin, qui dépasse juste le seuil de classification comme un élément faible en gras avec 3,5 g de matières grasses, 2g de qui sont saturés. Passer les croûtons pour réduire encore la teneur en matières grasses.