April 30
L'objectif principal de tout centre de remise en forme est d'offrir une variété d'équipements d'exercice. Lorsque vous utilisez différents types de résistance, vos séances d'entraînement restent frais et efficace. Deux types d'équipements de résistance vous rencontrez des clubs de santé sont des machines hydrauliques et empilés poids. Les deux sont très différents, des regards et des quantités de poids à la façon dont vos muscles sont stimulés.
Votre premier regard sur une machine de résistance d'exercice vous permet de savoir de quel type il est. Une machine hydraulique et une machine pile de poids se ressemblent dans les sièges et les poignées. Par exemple, une machine poitrine de presse dispose d'un siège, un dossier et des poignées qui se prolongent vers l'extérieur de la poitrine. Vous pouvez dire une machine pile de poids par ses plaques de poids carrés empilés les uns sur les autres dans une tour. Les câbles de la machine sont attachés à la plaque supérieure et vous réglez la broche pour sélectionner le nombre de plaques que vous voulez soulever. Identifier une machine hydraulique par les cylindres remplis de liquide qui sont reliés à des parties mobiles des machines.
Les plaques de poids sur les tours de piles de poids pèsent généralement de 10 à 20 livres chacun. Les plaques sont étiquetés en quantités croissantes, de sorte que vous pouvez rapidement identifier combien de poids vous soulevez. Lorsque vous placez la broche réglable dans le centre de la plaque de se connecter au rail de guidage, vous choisissez si vous voulez soulever 10, 20, 30 ou plus de livres. En comparaison, l'équipement hydraulique ne pas avoir marqué quantités de poids. Résistance hydraulique est fonction de l'utilisateur. Le plus rapide et avec plus de force que vous poussez et tirez contre la résistance rempli de liquide, le niveau de résistance plus élevé que vous générez. Si vous poussez et tirez lentement et avec peu d'effort, votre niveau de résistance est inférieure.
Les plaques de poids sur une pile de poids sont faites de métal. Ils ont évolué à partir de plaques de libre-poids qui glissent sur les extrémités des haltères. Les machines utilisées pour les utiliser comme des plaques circulaires résistance jusqu'à ce que les blocs de poids ont été développés pour la transition rapide d'une quantité de résistance à l'autre. Résistance hydraulique est fournie par de l'huile à l'intérieur d'un cylindre. La vitesse à laquelle vous poussez et tirez les leviers change à quelle vitesse les écoulements de fluides. Il est similaire à la nage à contre courant, qui est plus difficile le plus rapidement le courant.
Lorsque vous effectuez des exercices sur une machine qui a une pile de poids, votre muscles se contractent de façon concentrique au cours de la partie la plus dure du mouvement - quand vous soulevez les poids contre la gravité. Comme vous baissez les poids, votre muscles se contractent de manière excentrique de sorte que les poids ne relèvent tout simplement pas en place. Avec la résistance hydraulique, vos muscles ne réalisent que la phase concentrique de l'exercice. Lorsque vous relâchez la presse de la poitrine, par exemple, le fluide coule facilement d'un côté du tube en préparation pour votre prochain poussoir contre la résistance aux fluides.
Les deux types d'équipement de la résistance ont leurs avantages. Le "Journal de force et de conditionnement de la recherche", rapporte les résultats d'une étude utilisant la résistance hydraulique pendant la formation du circuit. Les sujets ont montré des taux de réponses cardiaques similaires à la formation du circuit réalisé avec l'équipement de poids traditionnel. Bien que les machines pile de poids sont plus courantes dans la plupart des clubs de santé, des machines hydrauliques peuvent être trouvées, en particulier dans les installations qui sont exclusivement féminins centres.